减肥你孤负了多少青春

要末瘦，要末死。饿、饿、饿，瘦、瘦、瘦。就为那点肉，放弃所有肉。到头来，肉没了，人废了。女人何必难堪自己，将自己置身“血雨腥风”中。今天，康康就来为大家纠正一下这些年孤负你们的减肥误区。过度节食减肥在现代社会以瘦为美的审美观下，愈来愈多的小姑娘小女生们都加入到减肥大军中去。为了能够快速减肥，加入“麻杆”队伍，她们常常会选择一些极端的手段来遏制自己对食品的愿望。但却不知单纯的节食，他常常也会造成身体所需营养素的缺失，导致免疫功能下落，影响身体健康，长此以往，就会感到疲惫、衰弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的几率。停止节食后体重报复性反弹，不吃东西实际使自己身体的基础代谢率下落了，减肥远期效果非常差，并可能引发暴食症、神经性厌食、抑郁和内分泌紊乱等并发症。因此我们需要更理性地去看待节食减肥，要做到保证身体营养的条件下少吃，但绝不是放弃健康的不吃。完全素食减肥

除却节食减肥，还有人选择只吃素食来到达减肥的目的，但是事实上完全的素食饮食模式不但不能到达减肥的目的，还可能会越吃越胖。最近医学界对素食的研究证实，女性常常食素，又不控制食量，不但会越吃越胖，而且还可能会患上贫血等疾病。因此我们应多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食品，这样才能够真正的对减肥有帮助。吃辣椒减肥不知道从什么时候起，人们开始对辣椒减肥这1说法非常感兴趣。确切，人在吃辣椒后，辣椒素通过刺激交感神经，使其体内肾上腺素水平增加，进而加快新陈代谢，并且促使能量消耗增加，从而起到了一定的减肥；但是辣椒在烹调进程中会加进大量的盐、油或鲜味料，吃下去后使人胃口大开，反而更容易摄取更多的能量致使肥胖。而且，辣椒减肥这1新奇概念它只出现在不习惯吃辣椒的人身上，对那些嗜辣如命的人，这根本就起不了任何作用。也就是说，不吃辣椒的人偶尔吃辣椒时确切能增加体内能量消耗，但随着对辣椒的适应，这类现象则逐步消失。如果说辣椒真能减肥，那嗜好辣椒地区的居民中就会很少有人患肥胖症了，但我们看到的却并不是这样。举个例子，四川奢辣，但他们一样有胖子。甜味剂减肥糖对寻求修长的女性而言那绝对是头号杀手，但是面对这样的诱惑又没法抗拒。这时候她们就会选择1甜味剂食品来代替糖，甜味剂的甜度高，用量少，所含的热值也很低，而且在进入人体后，不会参与代谢进程，尤其是不升高血糖，但是很多含甜味剂的食品并未像大家想的那样吃多了也不会让人长胖，相反，如果摄取的量太多，一样免不了长胖的结局。少吃脂肪有益减肥

很多人认为，人之所以肥胖，就是由于脂肪摄取太多，要减肥吃的脂肪越少越好。但是，减肥时应当限制膳食的总热量，而不但仅是限制脂肪的摄取；一旦每天摄取的总热量过低将极有可能致使身体亮“红灯”；比如像人体一旦缺少必须的必须脂肪酸，将极有可能会引发一系列临床症状，而且脂肪过少也不利于脂溶性维生素的吸收。因此，减肥期间应采取高蛋白质、低糖（碳水化合物）和适当脂肪的膳食，并不是脂肪越少越好。膳食中保持适当的脂肪，对减肥有一定好处。最后，脂肪也有好坏之分，比如中链脂肪酸就有益于减肥，不能闻脂肪而丧胆、或拉出去统统“枪毙”。除以上提到的减肥误区外，一些减肥类广告的某些片面宣扬也给人们带来认为不运动也能减肥的误区。在此必须提示大家，对绝大多数肥胖者而言，运动减肥是最经济、最有效、副作用最小、最有益于健康的方法。“不运动也能减肥”常常致使许多人采取饥饿、半饥饿疗法减肥或药物减肥，对健康的潜伏危害很大。医院或正规的减肥机构咨询后再按计划进行，切忌盲从盲信，胡子眉毛一把抓，最后减肥不成功，反而落下一身病，那才是真正的“赔了夫人又折兵”、人生最大的悲催呢！天下武功，唯快不破，减肥大事，唯运动和饮食不绝，双剑合并、双锋相生，才能终究斩断“肥胖”这只胖乎乎的魔爪，坚持不懈直指成功，走向颜值和加薪的人生巅峰，努力吧，胖子们！文字来源：空军总医院（

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