要减肥，先搞懂你是哪种胖

不足24.2～25.0 　　轻度肥胖

25.0以上肥胖

注：BMI只适合成人、不适用于小孩子。

体脂比率

即使符合BMI的标准值，也不是一定就能断言是否肥胖。要知道身体的状态，就还需要另外一个数值一起来衡量——身体脂肪比率。所谓的体内脂肪比率，就是皮下脂肪和内脏脂肪等在全部体重里所占的体内脂肪比例。

体内脂肪比率（％）＝体内脂肪量（kg）÷体重（kg）×

男性：瘦·不足10％

标准·10～20％

轻度·20～25％

肥胖·25％以上

女性：瘦·不足20％

标准·20～30％

轻度·30～35％

肥胖·35％以上

你属于哪一类的肥胖？

测量完自己的BMI及体脂率后，还需要分辨自己是属于哪种类型的肥胖。

中医认为肥胖病因归于气虚。气虚又分为气虚、阳虚、血瘀、湿热等症。这些症候常常并存。

一、脾胃不合型肥胖

1、脾虚胃强型肥胖

这种人胃酸分泌过多，食欲亢进，吃啥啥香，过度饮食伤及脾胃。脾脏功能变虚，脾运化不了，化不了气血，养不了五脏六腑。新陈代谢慢，体内垃圾代谢不掉，多余脂肪都存在体内了，这种人一般多湿热体质，有胃火，口气重，舌苔黄厚，大便时干时稀，有时会便秘。体质形成原因跟暴饮暴食伤及脾胃有关。一般性格急躁，肌肉结实。如湿热过盛，面部还会长痤疮，粉刺。体内湿热，阻碍气血运行，造成经络不通。所以体型除了肚子胖，别的地方也胖，浑身上下一眼望去全是肉。

2、脾胃双虚型肥胖

这种人脾胃功能都虚，饭量小，不想吃饭，尤其不想吃早饭，长期以来，脾胃功能下降，运化谷物，化气血的能力下降，气血不足，脏腑代谢放慢，身体处于虚的状态，基础代谢也放慢，这种人成为虚胖，一般体内湿气大、舌苔白厚，寒气重，大便不成形，次数多。形成这种体质的原因，还有父母基因素体脾胃虚弱，过度思考伤脾。而脾主肌肉，这种人一般肌肉松弛。中焦运化差，经络淤阻，气化功能下降。一般体型表现为肚子胖。腰腹部就像绑了游泳圈。

二、肝肾型肥胖

一般表现为腰细腿胖，臀围胖，体型比例不标准。这种人一般精气不足，由先天父母遗传和女人生完孩子伤了肾精，及后天吃垃圾食品，休息时间不规律，伤了肝，肝肾同源，时间长了引起肝肾双亏。多表现为大腿外侧和内侧较胖，原因就是肝胆经淤阻不通。再有肾阳不足，膀胱经不通，所以屁股也胖。

三、脾肾阳虚型肥胖

这种人喝口凉水都长肉，为什么连喝水都长肉呢？因为水液代谢涉及脾肾两个脏器。

脾主运化，承担运化水谷、化生精微、营养全身的功能。脾阳不振，水谷精微不能正常运化布输到全身，会以痰湿水饮潴留体内；肾主水，水液代谢需要仰仗肾阳的蒸腾气化，来维持体内水液代谢平衡。脾肾双虚，自然是进大于出，体重不增加才怪。饮水如此，何况肥甘厚味了。

此外，脾肾功能还影响着胰岛素、甲状腺、性激素等正常分泌，从而引发糖尿病、多囊卵巢综合症、甲状腺功能减退等多种代谢疾病。体型表现为肚子胖，大腿胖，屁股也胖。

四、气滞血瘀型肥胖

肝火过旺，肝气郁结，形成气滞血瘀，血液流通差，体内垃圾太多无法及时清理出去。这种整体胖，臃肿体胖、急躁易怒、多食、眼袋肿胀、月经不调、或闭经、失眠多梦、舌质黯红、苔白、脉细。

五、气虚型肥胖

整体胖，胆量小，不爱说话，不爱运动，整天无精打采，气喘吁吁。气虚型的人舌体肥大，舌淡红，边有齿痕。这是因为气虚的人气化功能弱，不能将体内水湿代谢气化出去的原因。气虚，推动血液循环就弱，血行迟缓。胖人还表现为气短懒言，容易疲乏。气虚无力，血液无法到脸上，所以这类人白白胖胖。

六、心肺不足型肥胖

一般胳膊肚子胖。这种人肺气不足，心血不足，气不足则推动血液无力，血不足又不能气化。血为阴，气为阳，阴阳失调，自然就胖了，肺气不足，还会影响大肠排便较差，因为肺与大肠相表里，肺气不足，大肠蠕动慢，容易存垃圾，经络也不痛，时间长了，肚子也胖，胳膊也胖。

不要再用生命去减肥了！记住！瘦身塑形都不是一味地只做加法或减法，所有的“美”都是建立在健康的体质上，补气养血让气血平衡了，元气满满，身体自然会给你最好的答案。

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