减肥的那些事

聊聊减肥的那些事

减肥不当

不少肥胖人士经常认为减肥嘛，不就是少吃多动嘛，可是经常可以看到因为减肥过度节食而出现生命危险的新闻！

这些都是没有掌握科学减肥方法才给身体带来了危害。如果减肥不当，还会有什么危害呢？

1妨碍发育

青春期少女不当减肥，就可能影响乳房、子宫等第二性征的发育，甚至影响身高的正常增长，造成终生遗憾

2营养不良节食过度，必然会导致营养素摄入不足，影响身体正常生理机能3月经失调

据研究，青春期女孩脂肪量占体重的17%以上才能保证正常的月经初潮，而成年女性的脂肪量若达不到20%，月经周期就会受影响，严重的还会出现痛经、闭经，甚至发生子宫出血

4脏器失去保护

脂肪在体内会起到保温和保护脏器的功能，如果减肥减得过度消瘦，皮下和内脏周围没有脂肪的保护，当受到外力的伤害时，内脏的损害和骨折的发生会明显增加

5记忆力减退

大脑和神经系统发育的重要物质就是脂肪，在幼儿时期，如果一味限制脂肪的摄入，会影响儿童的大脑发育，造成不可弥补的损失，长期下去将导致记忆力减退，注意力不能集中，影响正常工作和学习

6神经性厌食

神经性厌食通常是由极端减肥行为引起的，患上神经性厌食症的女性多有停经，趋于自我封闭，并伴有保守、焦虑、强迫症或歇斯底里等性格特征

科学减肥

减肥就减肥，不要一言不合就出现减肥不当的症状啊！所以大家一定要遵循科学的减肥方式，减肥是件天大的事儿，几招教你科学减肥！

美国宾州大学医学院提出

LEARN减肥和控制体重的原则

生活方式

Lifestyle

要养成良好的生活和饮食习惯

运动

Exercise

要养成规律的运动习惯，尤其是有氧性运动

态度

Attitudes

包括情绪、思想和感觉的反应。对体重、饮食方面要有良好的态度与观念

关系

Relationship

需要获得社会和环境有关人员的支持

营养

Nutrition

要摄取低热量而富营养素的食物

LEARN法则你记住了吗！看完此文小汤也觉得减肥确实是件很难的事

所以啊，小汤一定会按照LEARN法则来控制体重的，防止胖了以后后悔莫及~大家也要跟着做哦！

祝大家都能拥有一个健康又让自己满意的体重！