您的当前位置：神经性厌食 > 饮食调养 > 春节假期综合症如何破
春节假期综合症如何破
对于很多人来说，春节长假就像过山车一样，最后都会由高到低无情地敲打你的心。当陆续从各种旅行、聚餐被拉回到规律的日常工作生活中，这一刻内心是极度奔溃的，你是否有烦躁、沮丧、烦闷等情绪波动？又或是出现头晕、眼花、乏力等症状？医院集团专家提示，事实上你已经得病了，这病有个专用名词：假期综合症！这必须得治！
症状一：工作恐慌症长假过后，由于长时间的松弛，人们的预警性会有所下降，重新投入紧张的工作，很多人会有种陌生感，甚至会产生恐惧感，工作效率下降，其实这是很正常的，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。
佳音小提示1.先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。
2.空余时间，可以跟同事聊聊天，做做操，减轻些压力。
3.适当地喝些咖啡、茶，利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋。
4.做些运动来激发大脑兴奋，提高办事效率。
5.回家后，也可以听听轻音乐，做些放松训练。
症状二：全身乏力疲惫症长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
佳音小提示1.洗澡泡脚消除疲劳，通过休息、调整生物钟、睡眠是驱除疲劳的重要手段。
2.轻轻按摩头部、听听音乐，要让大脑放松休息。
3.保证有足够的睡眠时间，早睡早起，起居有序。
4.睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡。
症状三：神经性厌食吃是春节的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。每年春节期间，急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%-20%，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。
佳音小提示1.可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
2.饮食清淡，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
3.参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。
医院集团专家提醒，春节假期过去了，大家一定要做好假期综合症的应对工作，进行自我调节，然后以饱满的热情，良好的状态投入到工作当中去，准备迎接新的一年的工作哦。
获得卫生部国家临床重点专科建设项目
试管婴儿治疗周期数和妊娠数领跑新疆乃至中亚
中澳法新韩医学协作基地
全国医院
来自新加坡、韩国、法国、澳洲、中国的生殖医学顶级专家，采用国际一流诊疗技术为您提供专业、安全的医疗服务。
截止目前，医院集团试管婴儿治疗周期数已超过例！
北京看白癜风上那个医院北京那治疗白癜风好