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什么细节让你意识到你在康复了
什么细节让你意识到你在康复了？这个话题得到了全球各地小伙伴们的回音，一滴收到了几百条留言！总共一万多字！一页页读下来，以及编辑和排版，都是超级治愈的过程。某小编百感交集地说，“我们都还活着，就说明还有希望！”
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需要小提醒大家的是，每个人的经历是不一样的，所以康复的表现也不一样。对于过度限制的小伙伴来说，学会对食物说Yes是康复；对于过度放开的小伙伴来说，学会说no是康复。所以大家不必对每一条都对号入座。尽管我们各不相同，但我们都能团结一致、为健康努力！什么细节让你意识到你在康复了？
记不住早上称的体重是多少了；淘宝上买的零食由超高热量和超低热量这两个极端，转变为不高不低的碳水化合物；还有，某天意识到两天没便便了，正思索着要不要小润一下，突然脑子里出现个声音，为什么你不相信自己的肠胃，然后就忍住了。有一天食欲来袭的时候，我控制住了那股冲动。有ED的小伙伴都懂那股冲动的强烈性。当时我告诉自己我并不是真地想吃东西，而是因为做题做不出来而心烦气躁地想吃东西。但是我吃了东西也不能解决不会做题的问题，等等等等。我给自己说了好多。后来我竟然在自己的自言自语中安静了下来。并且最后做出了那道题。我觉得有一次我可以克服ED，就一定还有以后的更多次！不知道这算不算康复的小事情！（一滴：当然算啦！）我居然能把芝麻糖慢慢含着品尝自己不会主动想起用薄荷计算热量当我在超市买吃的并不会看它的热量表的时候一整天没有计算饮食的热量。不因为多吃一口饭而怨恨自己然后吃的更多。反而能享受食物。感觉到身体在吸收营养出去逛街的时候不再像以前那样看到餐厅小吃双眼放光的感觉了吃之前开始问自己到底身体想吃吗？你想承受之后的愧疚还是现在正常吃享受事物的美味呢？饱餐一顿后感到心理和生理上的满足，我不想再吃更多东西了之前一天吃一顿饭就觉得刚好，觉得控制住自己了，多吃一顿都觉得特别不开心。但是现在每天都是饿了就吃，一日三餐不耽误。现在是美国加州晚上十点半，我刚吃完一起合租的美国夫妇烤的三文鱼配米饭，一点负罪感都没有，就觉得很满足，感觉自己在康复了…没想到一点一点改变自己，会有这么大的进步某天晚上吃了一袋小零食没有负罪感的时候就觉得自己会好的最开始的时间，是我跟男朋友在一家咖啡屋，我点了一份美式。他说，吃点甜品吧，就给我点了一只布丁。我安安稳稳地吃了一下午布丁。没错，就一只。而且我并没有计较它的卡路里，反而很享受那种细腻的口感。感觉食物像是会说话，它们在与我沟通。从那一瞬间起，我觉得我可以变好，我也确实在康复。我不敢说完完全全康复，因为这ED的复发率还是蛮高。我会一直努力下去我康复的第一个迹象是，感知到了真正的饱。吃了健康营养美味的一餐后，感到很舒服，全身心的满足，平静又充满力量，盘中还剩下少量食物，但它对我已经失去了吸引力。我感到生活没有亏欠我，我也不应该被剥夺获取营养、能量、和快乐的权利。于是我把那一刻的这种感觉牢牢记住，告诉自己吃饱是多么美好。后来我开始体会真正的饥饿感。不是厌食时让我感到兴奋的“我在变瘦”的信号，不是暴食时极端迫切的渴望和无底洞般的空虚，而是一种不经大脑判断就发出的信号：我很饿！我要进食！我不再让所谓的理智去否定它，而是放任它说出来，让这个信号趋使我去找新鲜蔬菜、金黄的炒鸡蛋和热腾腾的谷物。当开始进餐时，我感到由衷的快乐，不掺杂任何焦虑和强迫，把那些“这么胖了你还有脸吃”、“不饿不想吃，可周围的人都在吃，他们会觉得你是个怪人”的杂音排除在外每天都坚持吃早饭；规则的破坏不再让我心急如麻；不再在乎别人的饮食不怕在同学面前吃零食了；一个人吃零食的时候也能一口一口慢慢享受，容易有满足感感到吃饱了，就不会强迫自己进食，虽然还是会忍不住“感觉自己想吃东西”什么时候？我发现我吃东西不再忌口的时候。特别是油脂。以前真的只吃清蒸的，只吃清蒸。现在完全能够接受红烧茄汁油煎，觉得这才是正常人饮食的一部分啊我不再吃一点菜都要过水。我开始接受有味道的菜。我开始感觉到饿。开始想吃东西并不对这种想法感到恐惧。我能够正确对待自己的食欲了开始体会食物的味道，找到自己喜欢的食物，慢慢吃，不再无意识地吃很多自己其实并不真正享受的食物来填补内心的空虚。2.吃多了之后有点自责，但很快能恢复，不会让这种内疚感持续下去影响我的心情，影响下顿好饭。3.能经常在心里提醒自己，要分辨情绪和饥饿，冲动和食欲，短暂的快乐和长久的意义。慢慢重建心理与身体的连结真的是一件奇妙的事情!我每天都不会再像从前那样每天脑子里只想着食物，只要一想我就会在心里默念stop！然后把自己埋在书本里，看书入神以后也就不会想吃了暴食之后我已经不再绝望沮丧了。每一次我都告诉自己，这只是一次复发，会好起来的，但要作好还会有下一次复发的心理准备。我现在也会及时觉察哪些压力事件会诱发暴食，努力通过其他让我轻松愉快的事情（唱歌、练字）缓解压力，取代暴食。坦白说并非每次都有效，十有六七还是会败给暴食的欲望。但我已经接受了“仍处于并将长期处于康复阶段”的自己开始敢在家里囤坚果、巧克力还有其他爱吃的零食的时候。现在一罐腰果可以够我吃两个星期，而不是20分钟以前一直减肥，减得睡觉被骨头硌着疼到失眠，后来慢慢的肉长回来了，能好好睡觉了，那一刻是第一次真心为长肉而开心当我姨妈每次正常乖乖报到的时候。节食，暴食，催吐都让我严重便秘，泻药不离身。后来强迫自己吃多少也不许吐。突然从某一天开始，便便变得无比正常了一直到现在。从那时开始，我不再认为食物是魔鬼，而是身体的养料体重上一百也不觉得天要塌下来了当我看见比我瘦的姑娘并不会觉得我不如她的时候，我意识到我真的正常了现在不再觉得体重真的是问题了，一定要健康,再来追求别的事情会主动和周围的人谈论起健康饮食的重要性，会和同伴轻松地聊体重和身形，会找适合的衣服把自己打扮得好看一点。会觉得自己现在就很好，会觉得现在自己也不差。我现在虽然还是胖胖的，但是是我的大粗腿带着我去领略了各种不一样的风景，跑过的路，丈量过的大地，都让我快乐不已。我不敢说我已痊愈，但是我知道我在努力，我不想到了年老的时候才去后悔当初为什么不好好地经营自己的身体。开心最重要，悦已最重要因为暴食胖了很多，一直纠结体重，觉得自己丑死了。但现在不再上称，敢照镜子，又爱上买衣服的乐趣以前无比讨厌自己的小腿，巨粗，后来有一天突然觉得这就是我独一无二的小腿，像萝卜一样粗一样可爱。别人说我腿粗的时候，我会说要不我外号改成小萝卜得了以前长0.1斤肉都要崩溃，现在看自己脸圆圆的还觉得很可爱，捏起来手感不错想起自己以前80斤的时候，皮肤暗黄，头发粗糙，每天都在担心吃的事情：要不要吃、吃什么、吃了会不会胖，战战兢兢的活着就为了那一套s码的衣服。今天站在镜子前，已经是增肥了20斤的自己，肚子上有了明显的肉肉，腿也变粗了好几圈，可是我笑起来更可爱了，我新的头发慢慢开始长出来，我知道也许我还会再长几斤，我完全把身体交给身体自己，让它慢慢恢复。不再强迫它、控制它，而是做我该做的事：学习玩耍休息某一天很累也不会逼着自己非要去跑步我是强迫型运动和神经性厌食。有一天,爸爸邀请我去运动，其实康复期的我很怕再度开始运动，会爆发第二次。但是基于陪父亲的目的，我还是去了。但是最让人欣喜的是，我这一次运动,再也不觉得辛苦,也不觉得讨厌，相反我觉得很快乐。我第一次意识到，不是为了减肥的运动会这么让人觉得快乐。自那之后，我终于可以正确地面对运动,我不会再因为吃多了再强迫自己运动。我终于意识到自己康复了，而且好得比我自己想象得还要棒我最明显地意识到自己开始康复是一次我对朋友发了很大的火。我在最抑郁和ED严重的时候，整个人非常麻木，没有任何情绪。大约一年没有对任何人发过脾气、没有大哭过、没有大笑过。而那一次感受到自己的情绪潮水一般地涌回来，我都感到些许的不熟悉，又惊又喜，甚至压过了当时的不开心当我能意识到自己在愤怒并知道因为什么让自己产生坏情绪的时候上周六我自己在家呆了一天，之前已经为暴食准备了一些零食。后来无意中听听音乐，突然觉得狂吃猛塞是对那种安静美好的亵渎。平时总是一边看着电脑一边狂吃的我突然觉得，自己不应该破坏这种美好，暴食的欲望少了许多，从早上一直到晚上八点都只是吃了正常的东西，感觉自己像是换了一个人。一直因为暴食而渴望又惧怕独处。好久没有这样美好的独处了面对聚餐，明白不只是吃饭，更重要的是享受美食带来的喜悦，享受长久不见的亲朋好友一起相聚的快乐，和朋友聊天拍照，而不是把注意力集中在吃的什么。我发现除了体重，我还有其他在乎的每次我又被心魔击溃的时候，我就打电话给妈妈。听她说爱我，是我最大的动力。有这样的一个人在这么努力地爱我，那我有什么理由不努力爱自己呢？康复是一个反复甚至会倒退的过程，但至少现在我不会一味地悲伤厌世，我开始会把爱化作力量当我敢告诉我最好的两个朋友我患上ED后，我觉得我可以接受自己，一点点更爱自己我把我的秘密告诉了好朋友和男朋友，他们两个都没有觉得我是怪物，只是说要好好对自己，不要这样了康复是什么？
康复的定义有很多种，美国药物滥用与心理健康服务局定义了康复的十项基本要素（由全美进食障碍协会改写）：
自我导向个体决定寻求康复并积极地寻找康复方式直到今天，我依然记得一个护士和我说过的话。她说，我知道你会成为这个疾病的幸存者。她的信心鼓励了我去不停地为自身的康复而努力。我开始相信我自己，我能康复！个性化和以人为本个体寻求康复的方式会十分独特，取决于个人的能力、需求、经验和文化背景
赋权个体有能力为他/她自己的需求、愿望和激情说话，可以控制他自己的未来
整体性康复涵盖了个体生活的所有方面，包括了心智、身体、精神和社区。这其中包括：住房、工作、教育、心智健康、医疗服务、补充性和自然性的服务、上瘾治疗、精神层面、创造性、社会交际、社区参与和家庭支持。家庭、供应者、组织、社区体系和整个社会都在创造和维持使消费者能够接触到这些支持的机会中，扮演了重要的角色非线性康复并不总是持续性地一步一步发生的。这一经历中会有持续性的增长、偶尔的挫折和学习。当一个人意识到积极的机会是存在时，康复就开始了。这能够帮助个体向前充分参与到康复的过程中这个4月，我会庆祝我在康复旅程中的第3年。而最重要的是，我会提醒自己每一天都是“进步，而非完美”。以能力为基础康复重在建立多种才能、弹性、天赋、妥善处理的能力和个体内在的价值。建立在这些能力之上，能够使人参与到新的关系中，并且在执行信任的关系中与其他人互动
同伴的支持在康复的过程中通过分享经历、知识和技能所获得的支持能够帮助个体及其他人，因为它给人一种归属感、支持性关系、价值观和社区性每当别人问我，“你是怎么康复的？”我能给出的最好答案就是我得到了很多帮助，而我每天都非常、非常努力地好起来。尊重被社区、社会和系统所接纳，以及被个体所欣赏——包括保护权利、消除歧视和耻辱——是康复过程中重要的一步。重新获得自我接纳和对自身的信任也十分重要。尊重意味着个体能够被包容和充分参与到他/她生活的方方面面
责任
为照顾好自己和达成目标而担负起自身的责任是康复过程中重要的一步。个体必须试图理解他们的经历，意识到妥善处理和治疗的方法来促进自身的健康
希望
一个更好的未来——人们可以克服发生的困难——这种感觉必须是发自内心的。这种康复的动力来源。这种感觉可以被同伴、家庭、朋友、提供者或其他人所激发。
如果只能用一句话定义康复，一滴觉得
康复就是不放弃前进的努力EatingDisordersSelfHelp帮助进食障碍者自助如果你有关于吃或身材的焦虑如果你的家人朋友有进食问题说明你该白癫风早期北京哪家医院治白癜风比较见效