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营养科普孩子们看过来吃零食有指南
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5月19日，由中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会共同编制的《中国儿童青少年零食指南（）》在北京发布。这一版《指南》是在《中国儿童青少年零食消费指南（）》的基础上，针对我国儿童青少年零食消费最新特点，经过大量调研、专家研讨、广泛征求意见，并参考了国际上的最新研究进展编制而成。新版《指南》将更有针对性地为儿童青少年提供零食指导，使零食指南进一步科普化。
新版《指南》根据年龄段分为三册，分别适用于2-5岁学龄前儿童、6-12岁学龄儿童及13-17岁青少年。
1、2-5岁学龄前期是儿童生长发育的关键阶段
这一阶段三顿丰富的正餐与两次适量的加餐是学龄前儿童获得全面营养的保障。如果需要添加零食，应该少量，且要选择健康零食。因此，针对2-5岁学龄前儿童的核心推荐包括：
?吃好正餐，适量加餐，少量零食；
?零食优选水果、奶类和坚果；
?少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
?不喝或少喝含糖饮料；
?零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生；
?安静进食零食，谨防呛堵；
?保持口腔清洁，睡前不吃零食。
2、6-12岁学龄儿童饮食为过渡模式
6-12岁学龄儿童饮食模式逐渐从学龄前期的三顿正餐、两次加餐向相对固定的一日三餐过渡，正餐食物摄入量有所增加，但由于饮食间隔时间较长，容易产生饥饿感，且由于学龄前饮食习惯的延续，容易产生零食消费需求。因此，针对6-12岁学龄儿童的核心推荐包括：
?正餐为主，早餐合理，零食少量；
?课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果；
?少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
?不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、含咖啡因饮料；
?零食新鲜、营养卫生；
?保持口腔清洁，睡前不吃零食。
3、13-17岁青少年青春期发育阶段
13-17岁青少年正经历着生长发育的第二个高峰期——青春期发育阶段。这一时期的青少年对能量和营养素的需要量大，对食物选择的自主性和独立性更强，容易产生冲动性食物消费，甚至对某些零食产生依赖。因此，针对13-17岁青少年的核心推荐包括：
?吃好三餐，避免零食替代；
?学习营养知识，合理选择零食，优选水果、奶类和坚果；
?少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食；
?不喝或少喝含糖饮料，不饮酒；
?零食新鲜、营养卫生；
?保持口腔清洁，睡前不吃零食。
营养科简介
我院营养科是综合肠内营养、治疗膳食、营养保健为一体的临床辅助科室，设有肠内营养配制室、营养门诊。年开始开展人体成分分析工作，首次为患者进行人体营养指标的检测，并根据检测结果制定个性化的饮食与运动方案。
营养
1.消化系统疾病：肝胆胰疾病、胃炎、小肠吸收不良等。
2.心脑血管疾病：高血压、高脂血症、冠心病等。
3.代谢性疾病：糖尿病、痛风等。
4.营养不良高危人群：肿瘤、神经性厌食等。
5.亚健康状态者：超重、进食不规律、特殊环境下工作（如高温、粉尘等）
如果您是患者，您可以主动寻求营养科的服务。
如果您是医务工作者，您可以要求营养科配合您的工作。
我们的联系-
重要事情说三遍：
减肥门诊出诊时间：每周四上午8:00-12:00
减肥门诊出诊时间：每周四上午8:00-12:00
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