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五一结束我们该如何ldquo节
五一假期结束的第一天，
想它，想它，想它......
上课的第一天，
大家的状态怎么样呢？
东拼西凑出来的五天假期，
仿佛眼睛一闭一睁，
就这么过去了。
你是否困的上课睁不开眼？
又或者感觉迷失了自我？
如果没猜错，
你已经开始期待端午节甚至暑假了！
同学们的这些情况，
可能是患有“节后综合症”的表现。
那么究竟什么是“节后综合症”呢？
节后综合症，又叫假期综合症，这是一种心理失调产生的症状。人们在工作日工作时，会把与工作和学习无关的事置之度外。当休息日来临，之前被放弃的事又被提上议事日程，把工作时建立起来的“动力定型”破坏了。当假期结束后，又必须重新投入到工作中，建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，对此就会产生诸多的不适，这就是所谓的“节后综合症”。
节后综合症表现01睡眠紊乱假日结束前，突然感到心神不定、胡思乱想、无法入睡，脑海中充斥着节日里欢快的情景。
02恐惧上课节假日后上课第一天感到不适应，严重者会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上课怀有恐惧的心理。
03神经性厌食由于过节期间暴饮暴食而引起的神经性厌食。
04退潮忧郁症在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，因突然回归到平静的、日常的生活，而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
tips治“病”良方如果还没从假期缓过来，我们该如何回归状态呢？那快来看看下面这些小贴士吧！
01适应调整状态假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，节假日期间，我们的身心会逐渐适应假期里“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，当假期结束，意味着要重新回到“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。此时理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应，通常在经过几天的适应时间后就会逐步恢复。02调整生活作息节日期间的吃喝玩乐都会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，我们应“静下来”，避免高强度活动，在家休息，睡前听些轻音乐舒缓心情，早早入眠。
03逐步恢复工作强度假期中处于轻松游玩的状态，而假期一结束就投入到紧张的工作计划中会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。因此假期结束前，应该尽量安排一些计划性的学习任务，可以留足一个缓冲调整的时期。
04充分运动节假日结束后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助自己快速调整，回归状态。
05调整饮食节日期间都是精致的美食，可能导致肠胃负担过重，假期结束后的饮食不济也容易让人精神不振。节假日结束后应该多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
美好的五一假期已经过去了，
希望大家在假期后能够尽快
进入学习生活的状态之中，
快快摆脱假期综合症吧！
END值班编辑：邹明珠责任编辑：杨蕾审核：张建张英俊韩再超快快回归状态吧！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇