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减肥最容易陷入的4个误区,效果不好还伤身
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很多人总会发现一个奇怪现象-----自己每天也都严格减肥，为何效果却不佳？
事实上，在减肥的路上，有不少人都踩了坑！减肥最容易陷入的4个误区，效果不好还伤身！
1、摄入越少减肥越快
很多人减肥都不想运动，所以就靠节食甚至断食来达到减肥目的。，这是最大的误区。减肥要适量少吃，而不能过度。如果长期过度节食，我们的身体为了节约能量就会主动降低新陈代谢，得不偿失。
同时，过度节食减肥会大量减少人体蛋白质，严重损伤机体并导致营养不良，造成低血糖，这也是糖尿病的早期表现。节食更严重的后果会造成进食障碍，甚至患上厌食症。
2、觉得吃素就可以变瘦
之所以产生这样的认识，很多人是觉得蔬菜热量低，殊不知，并不是所有的蔬菜都像你想的那样，有些蔬菜的碳水化合物含量，比正常主食还要高……
更大的问题是，减肥时如果只吃素，这类食物中的蛋白质含量并不及肉蛋奶类，而且很多微量元素也是需要通过动物性食物补充的。
3、想瘦肚子就做卷腹
很多人想要瘦肚子，认为针对肚子做做卷腹之类的运动就好了，结果却没什么效果。
因为，脂肪的生长是全身性的，脂肪的减少，也是同样的道理，并不存在运动哪里，就消耗哪里脂肪的可能。
也就是说，在脂肪没有减少的情况下，卷腹锻炼的是腹部肌肉，这样只会让肚子越来越大的。换句话说，即使你练出来腹肌，也会被遮挡在厚厚的脂肪下。
4、迷信代餐减肥
每天只吃代餐就等于变相节食。
代餐“食品”热量低，其原料中只有少量，甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。它是通过延长胃的消化时间，从而产生饱腹感，并推迟饥饿感的到来，从而达到少吃食物的目的，属于“欺骗”身体机能。
当减肥者达到预期体重目标时，代餐一旦停止，恢复正常饮食，已经受到“欺骗”的身体会迅速恢复自己吸收养分的能力，体重快速反弹，减肥效果大打折扣，还伤害了身体健康。
以上这4个方面是人们经常进入的减肥误区，也是很多人迟迟没办法减肥成功的原因。减肥是没有捷径可走的，必须得付出辛勤的汗水，要坚持运动，要控制饮食，只有这样才能走出一条减肥的康庄大道，获得减肥的成功。
每一种减肥方法，并非适合每一个人，如果你坚持了轻断食，却体重上涨，说明这种方法不适合你，与其暴饮暴食，搞得自己很憔悴，不如干脆放弃。
人的本能都是逃避痛苦的，所以，我们的潜意识会很抗拒我们减肥，这样的减肥效果自然不好。
轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。
严格来说，轻断食的那一天只是不吃中饭，你可以吃早饭和晚饭，而且还能吃得很可口。
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减肥也是要选对方法，不然就是白努力！
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