得了国庆假期综合症，我该怎么办

中秋放假不久，国庆又连着台风放大假了，老师和学生就患上了“假期综合征”，迟迟进入不了工作学习的状态。什么叫“假期综合征”

节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。

1.容易困倦提不起精神

放假期间玩了过度，甚至通宵唱歌、打牌等打乱了以前有规律的生活，造成“生物钟”紊乱，所以，一旦要按时按点上下班时，就会表现得力不从心、昏昏沉沉。

2.容易烦躁，忧虑，不想上班

翻来覆去睡不着，吃嘛嘛不香，脑子里就是一个想法“不想上班”。

3.舍不得离开家人，惆怅万千

放假回家团聚一家人热热闹闹，独自回到工作岗位上就会出现冷清，孤单、失落、抑郁等现象。

4.出现神经性厌食，食欲不佳

放假期间春节期间大多人饮食不规律，造成营养搭配不均，出现明显的食欲减退。

如何做到“健康收心”

1.注意休息提早转换角色

建议假期的最后一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，或是静心思考上班后应该做的事情，列出一个简单的工作计划清单。

2.调整饮食，适当运动，尽快恢复体力

收假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。注意饮食的同时还要做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。

3.利用茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，可以多喝些茶水和多吃新鲜水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

4.睡前泡脚或者泡个热水澡

前几天睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。