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这些让人崩溃的毛病，据说这几天80的玉
“每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年无绝期。”春节长假即将过完，你是否：无精打采，疲惫不堪，脸上冒了痘痘，嘴里长溃疡，一摸肚子还多了一圈赘肉，娇弱的肠胃也开始闹情绪……如果一一中招，面对现实， 春节后，大多数的上班族都有这样的感受：很累、疲惫不堪、心不在焉。出现这些表现主要是因为在春节期间玩乐过度，甚至通宵吃喝、唱歌、打牌等，打乱了以前有规律的生活，造成“生物钟”紊乱，所以，一旦要按时按点上下班时，就会表现得力不从心、昏昏沉沉。容易烦躁，忧虑，不想上班 连续休了一周的假，过年期间一家老小团聚过新年，每天都度过得甚是开心。可是节后第一天上班，心里就莫名的烦躁——觉得吃不香，睡不好，脑子里就是一个想法“不想上班”。忙了半天，工作方面还是一点头绪都没有。舍不得离开家人，惆怅万千 对家里人，尤其是对父母有强烈依赖感的人，节后离开家人会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见，但一些成年人也同样存在分离焦虑。特别是在大家庭环境成长的人，兄弟姐妹多，一过年一家人热热闹闹，所以独自回到工作岗位上就会出现冷清，孤单、失落、抑郁等现象。
出现神经性厌食，食欲不佳 春节期间大多人饮食不规律，有不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经会让人体感到不适了。这些不良饮食行为容易引起神经性厌食，出现明显的食欲减退，严重者还可见恶心、呕吐及顽固性便秘等。若长期进食过少，可出现营养不良及低代谢症状，例如：身凉、畏冷、心动徐缓，低血压，皮肤粗糙等。
7个方法摆脱节后综合症 转眼间，春节长假就要结束了。结束了假期，各种节后综合症也随之而来。发布君为您送上温馨提醒，正确应对节后综合症，用最饱满的状态迎接新的开始~
给自己适应的时间
理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
生活作息提前调整 春节期间，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，听些轻音乐，晚上早睡。前三天不宜安排高强度工作 很多小伙伴一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。运动调整精神状态 假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。饮食调整身体状态 收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。以下七个饮食原则要记住！（内容转自网络）
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