抑郁失眠胃肠不适,你可能得了ldq

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春节假期已经结束

现在的你

是不是又回到了久违的办公室

有没有感觉

没睡够

心情差

工作没动力。。。

哈哈

你这是典型的假期综合征

让我们来看看，在百度百科上，关于节后综合征是怎么定义的：

节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。

那么，如何摆脱假期综合征呢？

小编给大家总结了几点建议，请您收好！

1、作息紊乱，晚上睡不着，白天醒不了

放假期间常常是作息不规律的，有些人甚至喜欢通宵打麻将，这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，于是就出现我们常说的“晚上睡不着，白天醒不了”。

如果你也遇到这样的状况，不妨试试这样做：

1、睡前多听舒缓助眠的音乐；

2、适当做一些运动，例如慢跑、散步、轻松的球类，让身心放松；

3、睡前多泡泡脚：睡前泡脚，按摩脚心能疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，对于失眠、头痛、疲劳有辅助治疗的效果。

2、肠胃功能紊乱

春节期间，很多人暴饮暴食，导致肠胃在春节过后因超负荷运转而出现了各种不适。

那么此时，你不妨试试这样做：

1、多吃白粥等清淡好消化的食物，春节期间，人们经常大鱼大肉，油腻的东西吃的太多，胃肠自然吃不消，那么就需要多食易消化的食物帮助脾胃运动，恢复胃肠功能。

2、多吃蔬菜水果防止便秘，很多人吃多了辛辣上火的食物,容易引起便秘。那么就需要通过饮食调节,多吃新鲜蔬菜和水果,同时多喝水和加强运动,能对便秘起到很好的改善作用。

3、起居有度，合理安排作息，形成一个合理规律的生物钟。

3、节后抑郁现在很多人，尤其是年轻人，在春节过后就会出现抑郁的情况，究其原因可能多种多样，长期的休息，让人厌倦工作，或者每次家庭聚会里的各种拷问和比较，让人觉得压力山大。但不管怎样，工作后，一定要及时调整自己的心态。1、放平心态，自我调节，控制情绪，积极乐观。2、多参加集体活动，让自己处于愉悦的氛围之中。3、与人倾诉，如果出现焦虑、抑郁记得与人倾诉，如果感觉症状严重或加重，可以寻求心理医生的帮助。

不想上班的小伙伴，你们“学废了吗？”

长按

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