青春期良好的饮食习惯，促进生长发育

1、饮食要定时、定量

如果饮食定时、定量，对消化系统就会产生良性刺激，消化系统就会形成条件反射，使胃肠的工作，消化酶的分泌规律化。

2、吃饭要细嚼慢咽

细嚼慢咽可以提高消化吸收营养素的效率。细嚼者对蛋白质和脂肪的吸收为85％左右，而不细嚼者只有72％左右。

3、忌偏食和挑食

偏食违背了合理营养与平衡膳食的要求，并可能造成某些营养素不足，而引起疾病如缺铁性贫血，或因缺锌而造成机体生长停滞或迟缓等。

4、避免厌食

部分青春期青少年，为追求苗条进行节食，久而久之就会出现精神性厌食症，这比偏食、挑食对青春期的危害更大。这种不良习惯不仅容易造成营养不足而延迟发育，还会损害内脏器官，引起疾病。