假期快结束了，你可能会得这个病，一定

7天长假，今天是最后一天了

马上又要恢复正常上班咯

上班起不来怎么办啊，很快就没懒觉睡了

完全提不起精神，觉得快要累惨了

已经开始有不少网友对上班第一天忧心忡忡了

别急，小圩今天就教你几招

让你在国庆长假归来后，迅速满血复活

先看看七大假日综合症吧，你可能会中几个？

1、睡眠紊乱，精神萎靡

表现：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

2、代谢紊乱，消化不良

表现：长假胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。

3、神经性厌食

表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

4、退潮忧郁症

表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

5、眼睛不适，头重脚轻

表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

6、疲惫燥热，旅游后遗症

表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。

7、恐惧上班

表现：连续几天吃喝玩乐，很多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。

“假期综合症”到底应该怎么破？

·心理·

假期的最后一天最好收住游乐的心，静下来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这都是实现假期过渡的有效方式。节后上班最好不要马上进入到紧张状态，不要一下子就把行程安排的满满的，应给自己一个缓冲期。同时准备好第二天上班的衣服，另外闹钟是一定要记得上的。

·作息·

节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在刚刚上班的几天，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些，即使睡不着也可以假寐，自然而然就入睡了。

·饮食·

节假日里，亲朋好友聚会，免不了深受酒精及大餐的危害，暴饮暴食的肠胃这时候也该进行修养了。因此，节后饮食应以清淡为主，饭前多喝白开水，饭吃七分饱；最重要的一点就是要多吃新鲜水果、蔬菜。适当吃一些健胃消食片和山楂片，也可以促进消化。

明天就要开始上班了

希望大家能及时调整状态

然后满血复活哦

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来源：综合网络

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