健康针灸减肥助你晒出A4腰

近日“A4腰”风靡，曼妙的身材，纤细的腰身，成了女孩们争相追逐的目标，然而为了得到迅速瘦身的效果，或者过分追求“A4腰”，很多人采用不合理的减肥方法，给身体带来诸多健康隐患。盲目减肥不可取要“A4腰”，更要健康！盲目的过度减肥可导致人体抵抗力下降、贫血、神经性厌食、月经失调等；过量运动可能导致关节和骨骼的损伤，甚至诱发心脏疾病。其实，疯传的“A4腰”并非评估一个人肥胖的科学指标，如果女性腰围大于80厘米、男性腰围大于85厘米则算超标，属于腹型肥胖，易引起糖尿病、高血压、脂肪肝、尿酸高、痛风等多种疾病，需要特别警惕。医院针灸科章少颖中医师说，中医的针灸减肥是一种安全、绿色的调整体内平衡，促进代谢的医学治疗方式，通过中医辩证，分析肥胖患者的体质特征，找出内分泌紊乱的病因，刺激人体局部经穴，调整其不平衡的身体状态，从而畅通体内环境，恢复体型。产后甩不掉肚子上的肥肉？断奶后试试针灸埋线收腹32岁的陈女士在生产前身材苗条，是名副其实的大美女一枚，没想到怀孕和生产最终让她的体重飙升了近20kg，女儿1岁断奶后，陈女士开始在饮食上调整，每天晚饭不吃主食，可是体重仍没有降下来，反而常有乏力之感，口干却不想喝水。听朋友介绍来针灸科就诊，章少颖发现她腹部及臀部脂肪堆积明显，面色偏白，舌质淡胖，苔白，脉沉细，诊断是由于产后气血不足，气虚不能化湿，痰湿留驻肌肉皮里才导致肥胖。章少颖建议她进行以健脾利湿为主的针灸减肥治疗，分别选用支沟、水分、天枢、带脉、腹结、四满、关元、阴陵泉，足三里等穴位，并辅助背输穴拔罐。2周后，陈女士减轻约2.5kg的重量。接着改为埋线治疗，治疗2个月，体重共减轻5kg，后续嘱咐她自行适当饮食运动控制，目前体重已恢复到生产前。章少颖提醒产后妈妈不要急着减肥，一定要在身体恢复后再循序渐进的减轻体重，还有特别需要注意的是，在哺乳期不宜针灸减肥。因为针灸减肥会使产妇的食量大大减少，从而影响乳汁的分泌。更年期肥胖，内分泌失调针灸减肥也适用有些女性到了四五十岁，明明食量没有增加，体重却逐年上升，尤其肚子上的脂肪明显增多。45岁的张女士就有这样的烦恼，四肢较细，但腹部肥胖明显，由于平时月经不规则，量时多时少，睡眠质量也较差，还经常胸闷，面色晦暗，眼角附近还有少许暗色斑点。一次朋友聚会，看到闺蜜突然身材苗条、漂亮了起来，禁不住追问缘由，原来是针灸减肥改变了她。张女士决定试一试中医的针灸减肥法。由于张女士围绝经期内分泌失调，肝郁气滞，影响脾胃运化，代谢产物不能及时转出而堆积中焦故而肥胖。章少颖建议她针灸以疏肝健脾为主，再结合埋线治疗，选用合谷、太冲、血海、足三里、三阴交、中脘、关元、气海、带脉、腹结等穴位，随证配合拔罐和耳穴压丸治疗，2个月后，体重减轻3kg，现每周1次针灸调理，至今半年，腹部的脂肪减少了不少。配合健康饮食和有氧运动事半功倍章少颖介绍，针灸减肥安全、有效，但是减肥非一日之功，如果要长期保持健康身体和标准身材还需要同时做到以下两点。一改变不健康的饮食习惯。减少高热量食物摄入，多食用蔬菜、薯类等纤维含量高，饱腹感足的食物；尽量减少油炸、煎炒等烹调方式，改为蒸煮方式；古人有“过午不食”之说，实际放至现代是在晚上8点之后就不要再进食，让胃肠道有足够的时间休息，让内环境有足够的间歇来除旧纳新。二增强有氧锻炼。不同体重、性别和年龄都有各自的基础能量，超过基础能量的那部分，如果不及时消耗，便会转化成脂肪，存储在体内。过多的能量存储就会引起肥胖。因此，每天适量的锻炼可以促进多余能量的释放，减轻身体的负担。并且只有超过一定强度和时间的锻炼才能起到消脂的作用。一般为慢跑40分钟以上的强度，切忌过量运动。小贴士医院针灸科开展针灸减肥已有20余年，近年来，随着埋线疗法、耳针疗法、拔罐疗法等应用，配合针灸治疗，获得良好的治疗效果。每年春夏季节为针灸减肥高峰期，门诊量超过千余例，减肥效果受到多方肯定。-编辑：洁　审核：婷

来源：针灸科

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