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国庆旅游吃大餐，泡个温泉好上班
快乐的时光总是很短暂，十一国庆假期结束了，大家又要重新开始回到原来的规律生活中，然而有许多人面对这种转变，内心感觉痛苦：在长假后上班的头一天，心情厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑等；老人则难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备，这就是“节后综合征”的典型表现。马上就要重新开始工作，你准备好了吗？
5招教你摆脱假期综合症！尤其是第5招第一招：补充睡眠
1.晚饭不要吃得太饱。2.下午5点之后不要喝茶喝咖啡。3.每晚坚持热水泡脚。4.睡前一杯热牛奶。5.来上一段静心音乐。
第二招：及时清理肠胃
假期吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶，多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招：茶水和水果降火
不少人假期过后最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
第四招：休闲放松调整身心
1.工作时应该每隔一段时间，让双眼休息一会。2.多吃动物内脏、瘦肉、胡萝卜等富含维生素A的食物。3.泡上一杯菊花或者枸杞茶有清心明目的作用。4.建议不要乱用眼药水，长时间症状还在的话，还是要去看医生的。
第五招：泡个温泉再上班
温泉中含有丰富的矿物质，泡温泉有助于关节放松，扩张血管，促进血液循环，消除疲劳，加速人体新陈代谢，软化角质、美白肌肤等多种作用，还会对多种疾病有“内病外治”的疗效。泡个温泉再上班保证你神清气爽！元气满满！
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