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每个人都经历过催眠
我们每个人都经历过催眠 什么是催眠？简单一点说，催眠就是一个人完全专注并能达成某种目标。从医学上定义，催眠（hypnosis）是一种类似睡眠而非睡眠的意识恍惚状态，它并不是让人睡觉，而是一种深度放松和高度体认的表现，就像白日做梦或冥想一样，但只要一个字、一点声音、一下触摸，甚至任何一丁点刺激，你就会在瞬间猛然醒过来。在完全放松的情况下，潜意识会开放并吸取对自己有帮助及有益的暗示。当我们被某些连续、反复的刺激，尤其是语言的引导，使我们从平常的意识状态转移到另一种意识状态时，在这种状态下，会比平时状态容易接受暗示。而催眠术，则是在完全自愿的条件下，由催眠专家或催眠医生通过对人的视觉、听觉、触觉等不同的感受器官的有节律的刺激引导被催眠者进入的特殊状态的过程。
在中国，“催眠”是一门历史悠久、源远流长的科学。古代的“祝由术”，宗教中的一些仪式，如“跳大神”等都含有催眠的成份，只不过当时多是用来行骗的，或是一种迷信活动。其实中国民间的催眠可以挖掘、利用的资源很多，对催眠的系统研究是很有帮助的。甚至可以说每个人都经历过催眠，它发生在每一个你察觉不到的时刻。
与普通睡眠的区别 与普通睡眠不同，催眠相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以达到调整肌体功能，舒畅情怀，解除病痛等目的。现代神经生理学使用心电图技术发现，睡眠状态下的脑电图与催眠状态下的脑电图各阶段的波形不同，这一结果显示了，催眠状态是独特的意识状态。有以下特征：意识的主动性降低；注意范围变得狭窄；幻觉的产生；潜意识进入意识层。
催眠与健康应用
现阶段催眠治疗一般用于以下的范围： ?解除压力、矛盾、紧张等心理问题。调整性格，矫正情绪。 ?神经症的治疗，如各种神经症疼痛、失眠、记忆减退等。 ?各种躯体性神经症，如厌食症、贪食症、神经性呕吐、腹泻、便秘、神经性心悸、胸部精神性高血压、哮喘、荨麻疹等。 ?帮助戒烟、戒酒、减肥、美容，调整不良的饮食习惯等。
正确认识催眠 催眠在许多人心中是敬畏与神秘的象征。甚至在物质文明高度发展的现代社会，认为催眠是一种巫术的人也不在少数。催眠并不神秘更不可怕，催眠其实就是将一个人从主意识状态引导进入潜意识状态。催眠不是心灵控制，即使在催眠状态中，也没有人能逼你做你平常不做的事。催眠不是奇迹或信念痊愈。事实上是病人相信他们可以使自己痊愈或通过自我改变达到自己渴望的境界。催眠师教导你的潜意识运作更有效率。催眠不是减弱你的意志力，反而是加强你的意志力。
自我催眠法 病理学家丹尼尔?阿罗斯指出：“一个人只要有正常智力和思维并具有明确的态度和动机，都可以学会自我催眠。”通过自我催眠的方法，可以调整你的习惯和状态，成就更加健康的身心。
给想提高睡眠质量的你 33岁的张小姐有长达五年的失眠经历，在催眠师的帮助下，她首次体验到了通过自我催眠进入深度睡眠的美妙。“每天临睡前，我用最舒服的姿势仰卧在床上，闭上眼想象自己躺在一朵柔软的白云上，然后用腹式呼吸的方法放松身心。吸气的时候，肚子鼓起来，再保持状态下往上提一口气，用力呼出来，让肚子塌下去。呼吸几次后，会有微微的疲倦和瘫软的感觉。接着，我会告诉自己，这是属于你的睡眠时刻，无论发生天大的事也不要去理会。如果这一刻死去，让我死在甜蜜的梦乡里。”几次下来，张小姐的睡眠质量有了很大的提升。张小姐的方法值得一试，不过一些必要的常识你需要知道，如睡前不吃过于刺激的饮食，以及准备一个较为安静舒适的睡眠环境等。
给想让思维更敏捷的你 处于资讯时代的我们常常被各种信息轰得头昏脑涨，你是不是有过想说什么突然忘记了，或出门不知道自己要干什么的经历？你可以通过自我暗示提高你的思维敏捷度。每天起床后深呼吸，并对自己说：“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定是个不错的开始。”用诸如此类具体、简短而肯定的话语，通过听觉和语言渠道反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效提高你的精神状态。
给想舒缓精神压力的你 处于压力中的人都有这样的体会，脾气莫名暴躁，怨天尤人，想进行调整却越弄越糟，甚至连内分泌也会失调呢。慢性的积累需要慢慢的清理，首先，你需要在专业催眠师的指导下体验一次舒缓压力的催眠治疗。在这个过程中，催眠师会引导你发现自己的压力之源，并帮助你找到对抗压力，超越困境的最好途径。接下来，你可以按图索骥对自己进行暗示，告诉自己要积极面对每一天，要学会在压力中奋力重生。当然，你也可以暗示自己放下，在生命和健康面前，眼前的琐事和压力显得如此渺小。这样的自我催眠法同样适宜于抑郁症患者，或感到孤独、紧张、低落、疲劳、不快乐、自卑等负面情绪的人。
给想改善不良习惯的你 很多女性抱怨自己有以下不良习惯：唠叨，罗嗦，爱吃零食，熬夜，想戒烟戒不了，或某些不雅的言行举止。短暂的自我强迫式纠正并不适用于这样的情况，反而会弄巧成拙，衍生其它心理和生理上的问题。在安静的氛围中，闭眼回忆你第一次坏习惯形成的时期，它是怎样形成的？唠叨或罗嗦可能是希望别人对你的话能引起注意，吸烟和吃零食可能是营养不良或精神上的负面压力，不好的言行举止可能和你生活的环境有关。就那样将源头慢慢梳理出来，并相信自己具有非一般的潜力，完全能够战胜这些不良习惯，没错，你就是自己的超人！
给想减肥塑身美容的你 在女性这一领域，自我催眠的应用可谓时时刻刻，且功效良好。举例来说，在某一天从家到办公室的路上，分别有不同的人在不同的时间夸奖你今天着装得体，气质优雅，相信你在迈进办公室的那一刻是从容自信的。甚至当我们换了一个新发型时，我们会因为别人的看法而对这个发型沾沾自喜或抱怨横生。由此看来，给自己积极的引导是非常必要的。你可以在BBS上参加一个美容减肥的讨论区，通过集体暗示的方法督促自己在此领域更进一步；也可以在你的电脑里换上你欣赏的女明星写真作为桌面，告诉自己一定会变得像她一样迷人，你只需要这样去做，并不断肯定和坚持。
静亭聊心
