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春节假期余额不足这些症状找上你了吗
走过路过，不要错过“DL朗视微播” 每逢佳节胖三斤，去年练的马甲线，如今还在吗？年前买的裤子，现在还能穿吗？
相信很多伙伴的春节是介个样子过滴
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早上起床的你
玩游戏超级兴奋的你
吃饱喝足的你
这个年“嗖”地一下就这么过完了，
貌似什么没留下，
只留下不少人溜圆冒油的大脸和空空的钱包！
唯一值得安慰的就是……
接下来开工，
天气依旧暖和。
不过，
一想到明天就要上班了，
此时此刻，
这心情瞬间就无法平复！
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曾经有一个完整的春节假期摆在我的面前，但是我没有好好去珍惜，等到失去的时候才后悔莫及，尘世间最痛苦的事莫过于此。如果可以给我一个机会再来一次的话，我会说：假期，爱我别走！如果非要把这份爱加上一个期限，我希望是天！！！
“你知道不？
长假玩乐过度，会打乱人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，甚至会让人患上一种...“病”
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“节后综合征
”节后综合征指的就是人们在长假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食等。
医生表示，引起节后综合征的根本原因在于节日期间人们忙于外出旅游、聚亲会友等，心理彻底放松，原来的生活规律和作息时间也被打乱，所以一旦投入工作、学习便感觉提不起精神，容易疲劳，属于现代社会大多数人的一种正常现象。
节后综合征主要是因为人们在过节日的时候生活不规律，饮食方面油腻，高脂肪高热量的东西太多了，容易出现感觉疲乏，胃口消化方面也不太好，感觉胃口差，经常感觉腹胀，或者有点滞气的，还有大便不怎么通畅啊，感觉不怎么舒服这种情况比较常见。
大朗社区卫生服务中心医师
麦志扬
具体症状如下：
开心快乐的春节长假过后，就要投入到忙碌的工作和学习之中去了，可是很多人都不能收心，还是想着玩，这就大大降低了工作效率，今天小编就给大家介绍一些快速收心的方法，一起来看看吧。
症状一
全身乏力疲惫症
长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。
应对方法：
通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等;要做到早睡早起，起居有序;要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡;恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。
症状二
神经性厌食
吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。长假期间，急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。吃多了，就容易撑着，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
应对方法：
如引起反胃、烧心等症状，可以吃些保护胃黏膜的药。提高食欲最佳的方法就是参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。
症状三
工作恐慌症
过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。
应对方法：
由于长时间的松弛，人们的预警性会有所下降，工作伊始，效率有可能比较低，这时，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间，可以跟同事聊聊天，或做做操，减轻些压力。回家后，也可以听听轻音乐，做些放松训练。旅游回来的人，还没有从疲惫状态恢复，可以适当地喝些咖啡、茶，利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋，也可以做一些运动来激发大脑兴奋，提高办事效率。
症状四
过渡放松旅行后综合症
难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点，消耗量大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。
应对方法：
建议出行归来，首先要充分休息，恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以补充维生素(特别是维生素B和C)，要保证起居有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。
还可能出现的情况
一些心理脆弱或身心过度疲劳者还可能出现以下情况：外出旅行途中失眠、胸闷、精神紧张等，长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等而突然产生幻觉等(在拥挤、嘈杂的封闭环境下更易出现)。这是在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段妄想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。
应对方法：
要避免此现象，出游者应注意自我保护，如出游行程不要安排得过满过紧，及时休息、补充体能，长时间乘坐一种交通工具时，应每隔一两个小时就走动走动，活动筋骨、做做深呼吸。
不管是节假日也好，平常也好，还是要注意一下饮食方面的，清淡一点的，偶然可以高热量高脂肪的，但是不建议经常有，适当要规律一下休息，活动的时间要合理，安排一点体育活动。
大朗社区卫生服务中心医师
麦志扬
以下食物也有提神醒脑的作用，早餐不妨加入一些：
1.菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2.香蕉：被称为“高能量食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3.草莓：含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.麦片：是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5.脱脂酸奶：许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
6.金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
编辑：虫子
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