养生吃好睡好心情好，应对节后综合征

今天，

很多朋友不是在上班、就是在上班的路上

经过一个小长假的的休整

相信很多人都

不想上班！！恐惧工作

十分期待新一年的工作生活！

春节小长假就这么过去

作为职场老司机的你

是否也难逃“节后综合征”的困扰呢？

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严谨地说，节后综合症的本质是一种亚健康状态，是短期适应障碍的体现，严重者会引发病理性的身心疾病！

为此，小编总结出以下几个主要症状，让大家对号入座，寻找解决对策。

症状一：睡眠综合征

假期的你少不了通宵或者熬夜（虽然平时也没少熬），上班的你是晚上睡不着，白天睡不醒。失眠、头晕……等症状纷纷显现。

20岁之前，人体如果熬夜能在第二天马上恢复；而过了30岁后，熬夜往往需要花好几天时间才能恢复。

对策：

第一，早睡早起；第二，早睡早起；第三，还是早睡早起。

如果你非要一个专业的解释，那就是：

大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等。

缓解的方式是让大脑放松休息，可通过轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等缓解症状。

简言之：你太累了，赶紧洗洗睡吧！

症状二：上班恐惧症

再次走进办公室，发现自己提不起工作的兴趣，对工作和生活充满了怀疑。

对策：

1.看看银行卡存款余额；

2.每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，把消极情绪吐出去；

3.把需要做的工作写到便签纸上，明晰工作内容，而不是脑子里一团乱麻。

症状三：神经性厌食

过节期间，减肥是个笑谈。所以往往一天不停嘴，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

对策：

1.看看自己的腰围和体重，制定合理的健身计划；

2.不要强迫自己吃饭，适当喝茶、多吃水果，注意清淡饮食；

3.必要时吃些健胃消食片或喝点大麦茶。

来源：养生中国

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