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开工大吉春节后刚上班，快速对症下药，
春节七天乐转眼已结束，大多数的伙伴们开启了工作模式，不少人还沉醉在节日里不愿意醒过来，而且出现精神烦躁抑郁或身体不适等，如何通过良好的饮食进行调理平衡，迎接开工大吉呢？
症状：眼睛不适
病因：
假期沉溺网络，只觉头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花。
对策：
1、控制上网，超1小时应休息；
2、饮食调节：吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质食物，或用菊花、枸杞泡茶。
症状：恐惧上班
病因：
长假后难收心，焦虑、郁闷、烦躁情绪，甚至对上班心怀恐惧。
对策：
1、调整作息，静心思考上班应做的事，列出备忘录；
2、慢而深的呼吸，吐故纳新，紧张也离开身体；
3、严重者可就医服用适当药物。
症状：疲惫燥热
病因：
节庆消耗体力，免疫力降低，出现燥热、感冒、角膜炎、牙痛、口腔溃疡等。
对策：
1、充分休息，恢复体力；
2、多喝水、吃水果，补充维生素提高免疫力；
3、规律作息，劳逸结合。
症状：退潮忧郁症
病因：
从热闹到平淡，孤单、抑郁无聊。
对策：
1、调整心态；
2、多做运动；
3、尽快恢复到节前，可写便签备忘录，做到心里踏实。
症状：睡眠紊乱，精神萎靡
病因：
长假通宵玩乐，打乱生物钟。
对策：
1、恢复生活规律，保证睡眠；
2、睡前不让大脑高度兴奋，可听音乐；
3、热水泡脚5-10分钟；
4、适当饮牛奶、豆浆；
5、洗澡，消除代谢物，使毛细血管扩张。
症状：神经性厌食
病因：
过节天天不停嘴，引起神经性厌食。
对策：
1、消食片或山植片；
2、清淡饮食；
3、步行、慢跑、做体操、伸展等，身心“动”起来。
症状：消化不良
病因：
胡吃海喝，摄入过多高脂高热食物，腹胀、腹泻或便秘。
对策：
1、饮食有节，定时定量，饥饱适当；
2、食后摩腹：以手摩腹，加强胃肠消化功能；
3、饮水疗法晨起空腹饮水，既能“内洗涤”，叉刺激肠道；可喝点苏打水。
温馨提示：假期结束刚开始，应先静下心安排一下工作进程，理清轻重缓急，慢慢给自己“加码”。可以适量做些运动，比如慢跑、散步等，以振奋精神。关键是尽快按照正常的作息时间执行，晚上要早睡，早晨早起，尽量不熬夜。
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