赶走节后综合征，小编教你满血复活

春节长假刚过，许多人又投入了忙碌的工作之中。身为“职场人士”的你，此刻是否仍然“身在曹营心在汉”？是否出现了上班提不起精神、工作效率低下、甚至出现了神经衰弱、抑郁、不明原因的恶心等症状？如果一段时间内持续出现这些的症状，那么很可能，节后综合征已经缠上你了！

节后综合征是一种亚健康的心理状态，主要是指假期后，尤其是春节和国庆这种长假后，很多人在身体上和心理上，出现对工作和学习的抵触状态。

专家提醒，如果出现以下两种或两种以上症状的话，那么你离节后综合征已经不远了！

症状一、睡眠紊乱

春节通宵喝酒打牌，玩乐，原本规律的生物钟被迫打乱。如今回归职场，犯困，一上班就犯困，一工作就睡觉，一学习就迷糊。困神干扰，整天睡不醒。

症状二、恐惧上班

春节长假对自己没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，大脑放空。一旦开始上班，心理和身体都没有得到缓冲，松弛下来的弦一下子不能适应紧张繁忙的工作氛围，因而对上班产生了恐惧心理，每天早晨一睁开眼就有强烈的排斥上班心理。

症状三、神经性厌食

“节后综合征”以肠胃问题居多，由于短时间食用大量鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白，而出现头昏、心慌等症状，有些人会表现为上肢麻木、下肢颤抖，个别人则表现为恶心及上腹部不适等。

特别是对于老年人来说，肠胃蠕动功能随着年龄的增长而不断衰退，因此造成肠道食物堆积，消化不良，腹胀腹泻，进而食欲不振。

症状四、退潮忧郁症

有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静生活而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。通俗地说，这是因为人们不能“收心”，无法自我调节以适应原有的平静状态。

怎么样，小伙伴们有中招吗？不要回避，小编教你五招轻松应对，赶走节后综合征，好好开始新一年的职业生涯！

第一招：补充睡眠

过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招：调整心理

要应对恐惧上班的问题，可从生活内容到作息时间都作出相应的调整。静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。

同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

第三招：清理肠胃

经过春节大鱼大肉后，节后饮食宜以清淡为主。一日三餐按时吃，使肠胃保持规律活动。饮食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时多喝粥和汤，如小米粥，面条汤等。不油腻的汤水具有良好的“润肠清火”作用。

另外，还要增加绿色蔬菜、新鲜水果的摄入，促进肠道蠕动。

第四招：适当运动

肠胃不适，睡眠紊乱，心情不快等症状都可以通过适当的运动来缓解。根据自身情况进行适当的体育锻炼好处多多，例如慢跑、游泳、羽毛球、乒乒球、健步走，既有助消化、又促进睡眠等等，对我们恢复体力大有益处。

第五招：走出去

不要因为睡眠不够，心情抑郁，周末就闷在家里睡觉玩手机。借用周末的闲暇时光，出门短途游玩，踏青春游。或者逛逛书店，交一个新的朋友，参加一次座谈会，观影会等，相信这些休闲轻松的小插曲，能让你满血复活，以更好的状态回到工作岗位中去。

随着时代的快速发展，快节奏的工作和生活方式让娱乐放松成为了奢侈品。也因此，催生了我们抓住假期就要耗尽全力娱乐至死的心理。节后综合征的出现，与人们日常的生活方式，心理状态，交际情况都紧密相关。只有在平日里做好工作，保持健康的心态，适时放松娱乐，才能有效预防节后综合征的来袭。

小伙伴们还有什么绝招驱逐节后综合征呢？

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让我们满血复活，朝气满满地回到工作和生活中吧！

来源：综合网络

编辑：冰糖苷

责编：圆圆

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