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大年初七开门红靓号兆吉祥,开门迎好运
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今天大年初七
是假后第一天上班
估计不少人还意犹未尽
假日里大家吃喝玩乐好不快活
但假期过得太快就像龙卷风
接下来
不得不面对一个事实
什么是假期综合征？
假期综合症或假期后综合征（Post-holidaysyndrome），又名节后综合征，是一种于出现长假期或节日后的一些症状，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等。按照心理学家的解释，该症状是现代社会大多数人的正常心态。假期综合征容易造成便秘、长痘、油脂分泌过多、腹泻等。
症状1全身乏力疲惫征
假期吃喝玩乐、亲友应酬，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。
应对方法
通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等；要做到早睡早起，起居有序；要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡恢复自己的生物钟。
症状2神经性厌食
吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。长假期间，很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。
应对方法
吃多了，就容易撑着，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。如引起反胃、烧心等症状，可以吃些保护胃黏膜的药。提高食欲最佳的方法就是参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，这样胃口也会被“吊”起来。
症状3工作恐慌症
假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。
应对方法
由于长时间的松弛，工作伊始，效率有可能比较低，这时，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间，可以跟同事聊聊天，或做做操，减轻些压力。回家后，也可以听听轻音乐，做些放松训练。
症状4旅行后综合征
难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点，消耗大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。
应对方法
建议出行归来，首先要充分休息，恢复体力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以补充维生素(特别是维生素B和C)，要保证起居有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。
小编想告诉大家
假期综合症是一种正常现象
并不是严重的心理障碍
我们应该赶紧保持平常心态
适时转换节日和节后的“角色”
元气满满的迎接工作吧！
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素材来源：网络
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