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总是觉得自己不够好看你可能有着负面身体自
小麦作者/八月
编辑/小麦编辑部
你有没有觉的自己的五官长得不好看，鼻子不够挺，嘴唇不够薄，眼睛不够大？或者看着镜子里的自己，总觉得好胖，所以永远走在减肥的路上。更或者你觉得是因为衣服不够好看所以人才显得不好看，所以不断的买买买，对衣服的期望过大。然后自信又会回到低水平，周而复始。
其实，你也可以看到很多微胖或者发胖的人照样穿衣服好看，做事洒脱、走路带风。那是因为TA们对自己很自信，不会因为自己的身体或者长相而忽略自己的特点。
我们也时常能看到很多人对整容像着了魔似的，本来自然的脸打满了玻尿酸。更奇怪的是，在别人看来长得挺好看的姑娘，却对自己的评价极低，觉得自己长得太丑了，然后去整容。
什么是负面身体自我？
首先要提及什么是身体自我。身体自我是个体对自己身体相关的自我意识,能够促进个体的心理健康程度,是推动行为的动力。
负面身体自我(NegativePhysicalSelf,NPS)是一个多层次,多维度的自我系统,是个体对自我身体消极的认知、消极的情感体验及相应的行为调控,涉及个体的认知、情感以及行为调控3个方面。是一种身体意向的障碍。
在中国的文化背景之下,负面身体自我主要由整体的身体不满意以及对相貌(面孔)、身高、胖和瘦四个主要的特殊因子构成,而每个因子下又都涵盖了“情感的”、“行为的”和“投射的”3个独立的因子成分。
负面的身体图式会被环境中所存在的体重相关、形体相关或食物相关的信息所自动激活,会指导信息的加工,那些与图示相关联的信息可获得性更高,会被更精细的加工,从而在信息处理的不同阶段产生选择性的注意、判断和记忆。通俗来讲，就是对自我的身体有着负面自我的个体容易注意到那些与体重、形体或者食物有关的信息，并很容易触发自己的消极评价。
在生活中,常常可以听到周围的女性抱怨自己身体的某个部位(如腰、大腿)太胖,或者看到她们为了获得“苗条”的身材而采取了节食、药物、过度运动甚至自我诱导式呕吐等不健康的行为,这些都是负面身体自我(胖维度)的表现。
研究证明,在心理上,负面身体自我(胖维度)会造成女性身体不满意、低自尊、消极情绪等;在生理上,它是饮食失调疾病的病理学影响因素之一,严重时甚至会危及生命。
负面身体自我会有什么影响？
影响人际关系
个体对自己有着负面的评价时，就会产生自卑心理，自卑又会进一步导致对自己的负面评价，进而引发焦虑，然后人际关系方面就会出现困扰。研究发现，身体自尊和人际关系困扰呈现显著的负相关。身体自尊对人际关系困扰有负向预测作用，也就是说，个体的身体自尊水平越高，其人际关系困扰程度就会越低。在大学生的研究中尤为显著，处于青春末期的大学生，随着身心的发展，其交往范围和程度都在不断扩大和延伸。他们需要交往，交往是他们走向承认和社会的必经之路。因此，他们每个人都很重视交往，这种对身体自我的不满意和渴望交往的心态在人际关系中就可能产生冲突，引发人际关系困扰。
形体障碍症
在当今追求女性以瘦为美，男性以强壮为美的社会环境影响下，因为身体太胖、太瘦、太矮、长得丑等引起的对身体的消极认知、情感和相应的行为，是当前青少年中存在的主要负面身体自我问题。这个问题与个体的心理健康密切相关，容易引起一系列心理行为障碍（自卑、饮食失调）和疾病（肥胖症、神经性厌食症）。比较典型的就是与身体意向有关的疾病，如形体障碍症，称BDD（BodyDysmorphicDisorder）,是一种想象自己长得丑的病。这种病人具有强迫观念，不止认为自己难看，这种思想会一直萦绕心头，常常会因为身体的某一特征的担心和苦恼而对自己整个形象进行否定。如，有40%的人担心鼻子，也有的人因为自己的腿、手、乳房等而苦恼，还有的忧虑自己的眼睑，或者担心自己的头发，是不是太黑、太浅，太长或太直。80%的患者会不由自主的照镜子，甚至在开车时也会目不转睛的盯着后视镜，导致车祸。还有一些人是害怕照镜子，不会进入镜子多的地方。目前这一症状已经被确定为一种独立的疾病。
在中国文化背景下，男性和女性的理想身体的共同维度是看重健康、性感和头发。在青少年中，对理想女性身体的典型描述是:健康、皮肤细腻、匀称、苗条、黑发、双眼皮、线条明显、长发、皮肤白、有魅力。理想男性身体的典型描述是：健康、黑发、匀称、运动、有魅力、高大、短发、强壮。
为什么你总觉得自己不够好看？
