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总是忍不住吃,你可能得了一种ldquo
无聊的时候吃零食
伤心的时候吃零食
开心的时候吃零食
加班的时候吃零食
……
一言不合就是吃！吃！吃！
“我只是嘴馋”
这看似是很合理又无法反驳的答案
但是，你可能正掉入
“情绪性饮食”的坑！
听到这么专业性的名词
可能很多小伙伴就不懂了
让小编科普一下吧！
▼
什么是情绪性饮食？
情绪性饮食是指进食并不是因为真正饿了需要进行能量补充的生理性进食，而是由情绪引起的一种进食行为，这种行为大多是临时的、间歇的、频次高的。
在快节奏的现代生活，压力大、不快乐的事情太多。而吃东西作为最容易，也是最便捷获取幸福的方法被积极地运用起来。
研究显示：52%的女星有严重“情绪性”饮食的症状，而男性只占20%。所以各位妹子要多加注意啦，作为吃货，你可能掉入了情绪性饮食的坑！
情绪性饮食有哪些症状？
神经性厌食症anorexianervosa
易饿贪吃症bulimianervosa
暴饮暴食症bingeeating
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01
进食障碍
神经性厌食症：很多人认为情绪性饮食就是吃得多、吃的频繁，其实不是，神经性厌食症也属于。而它是通过节食等手段，有意造成并维持体重明显低于正常标准的一种进食障碍。
02
难以控制食欲
易饿贪吃症和暴饮暴食症都属于难以控制食欲的类型，这种饮食习惯导致身体过多摄入热量从而脂肪含量增加，快速肥胖。
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到这时候可能有人会问：自己是否属于情绪性饮食？
测试一下，中了以下三条，就真的掉入了“坑”！
Q
1
不饿却无法停止吃东西，而且意识不到自己在吃东西
2
无论开心还是伤心都想吃东西
3
有压力时，把吃东西作为施压的方法
4
避免无聊而吃东西
5
当情绪受到压力或者其他事情影响，吃东西速度变快
6
突如其来的饥饿，突然想吃而不是逐渐变饿
7
当你为了安慰自己而不是为了满足生理上的饥饿而吃东西时，吃东西会导致内疚
为什么会出现情绪性饮食？
正如之前提到过，快节奏生活，刺激了我们对美食的欲望，同时，小时候我们受到的例如“家长用美食诱导孩子”的影响，使得饮食习惯伴随一生。除此外，基因也可能成为我们情绪性饮食的一个原因。
该如何调节？
既然是“情绪性”，那我们就要转换心情
将注意力引导到一种正确的方法上
作为健身的极力推荐者
小编安利运动转换法
运动量到一个阶段
下丘脑分泌内啡肽
也就是会让你产生快乐而满足
既能调节情绪性饮食
又能锻炼身体
何乐而不为？
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但是运动也是一门大学问
并非随便动动就能调节好
所以选择有氧运动
就是最佳的方法
如果你还不知道如何调节
欢迎你来鲤馆私教健身
健康与我们息息相关
健身与饮食皆不可缺
关爱自己，爱护自己的身体
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带你走进新的美好生活
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