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假期结束,春节综合症来袭,学会这几招让你

“节后的你还好吗？”

转眼间，春节小长假就要结束了，辛苦了工作了一年，春节是不是过的很爽很放松。一般人的春节是这样的，天天亲戚朋友走街串巷去拜年，天天饭局安排的慢慢的，晚上还不忘各种娱乐局。7天假期太短了，恨不得24小时掰成48小时来用。这样过了6、7天后，马上就又要回归到正常的生活了。很多人会得一种“病”—春节综合症。

春节综合症的表现

生物钟紊乱

长假经常的晚起晚睡，甚至通宵玩乐，没有给身体充分的休息好，这样就让我们的生物钟变的紊乱，造成植物精神系统紊乱。等正式上班的时候，就会有失眠的情况。晚上睡不着，早上起不来导致上班上学迟到。

暂时性厌食

春节期间，不管是去亲戚家拜年还是同学朋友聚会，免不了举杯共饮，饭桌上大鱼大肉。不仅油腻还容易撑着，会引起引起神经性厌食。看到什么食物都提不起劲。

恐惧上班上学

连续几天都都是吃喝玩乐，不用想工作上和上学上的一些烦心事，身心彻底的放松，所以好多人到了上班和上学的第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁、等情绪，反应比较大的，甚至会产生恐惧的情绪。

退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

手机依赖症

时下流行一句话：“世界上最远的距离莫过于我在你身边，而你却在看手机”。虽说我们日常生活中也是离不开手机，但是不会成手机不离手的程度，日常学习工作时都会放下手机，注意力比较集中的去做事情。但是春节就不同了，随时随地都在看手机，不过是抢红包，拜年等等都离不开手机。所以会越来越依赖手机，时不时就想拿起手机看看。

如何应对春节综合症

让自己节后满血复活

调整心态

上班前不要老想着假期就快结束了，又要开始上班、上学了，最好是提前收心。可以提前安排一下上班前几天的工作和学习。及时调整情绪，保持心情舒畅。

提前补眠

假期结束前，就尽量减少通宵的娱乐活动，提前改变自己的生活规律，尽量把生理时钟调节到日常的状态。这样就不至于接受上班上课前几天会常常迟到。

减轻肠胃负担

过年吃饭，一桌子的菜，少则七八个，多则十几个，为了避免让我们的肠胃负担过重，油腻的食物适量即可。可以多吃些清单的清淡的饭菜，多吃蔬果。如果肠胃实在比较难受的话，可以吃点山楂片或者健胃消食片，减轻肠胃“负担”。

保持运动

没有必要的时间，可以分配一部分运动时间。每天坐着，不仅使局部血管受压，从而导致相应的部位缺血，会使人出现肢体麻木、肌肉酸痛的症状。适当的运动不仅能活动筋骨、强身健体，还能让我们远离手机。

说了那么多，总结起来主要还是要提前调节，好好安排自己的假期，放假的时候，注意以上几点，就不出现春节综合症了。我们人类的适应能力是很强的，只要在假期结束前好好调整自己的状态，包你节后就能满血回到正常生活。

（来源：网络责编:小夜猫）