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艾多美牛奶咀嚼钙片给您身体最坚实的守
艾多美牛奶咀嚼钙片规格
每盒：片（1.mgx）成人正常补充：2片/日，2次/日每2片钙、镁、锌、维生素D含量钙：mg镁：mg锌：10mg维生素D：.4ug艾多美咀嚼钙片的优势
在了解艾多美牛乳钙之前我们先了解一下乳钙：
①乳钙是乳清无机盐浓缩物，是营养价值最好的无机盐源且易消化吸收，是直接从牛奶中提取出来的纯天然活性高乳蛋白钙。
②乳钙中富含的牛奶矿物质是从牛奶中提取出来的天然来源，这些成分的优势不仅提供平衡的营养组成，还能促进钙的吸收利用。
③由于牛乳中含有丰富的乳糖和蛋白，故其吸收率大大高于其它普通钙，乳钙吸收率高达62%～70%，是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍，是乳酸钙的1.75倍，是贝类钙的5.5倍。食用乳钙后不会导致气胀、浮肿、便秘，所以乳钙是目前婴儿补钙的最佳来源。
艾多美咀嚼钙片，是第四代钙-乳钙，是从天然牛乳中提取的天然钙。乳钙是乳清无机盐浓缩物，营养价值高，容易消化吸收，吸收率高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用，是非母乳钙中吸收率最高的天然钙源。另外复合了骨骼健康必须的镁、维生素K，维生素D，守护全家人的健康。艾多美牛奶钙片的成分说明
钙的来源：将牛奶利用圆心原理技术在乳清中提取了牛奶中的钙。
钙的作用：详见下面部分详细说明
为什么艾多美的钙加入了镁成分？
镁能够控制钙的代谢功能，让钙分布在身体恰当的部位，以免积聚在体内不适当的地方。
钙和镁可谓最佳拍档，尽管骨骼的强壮需要大量的钙，但是补充含钙营养品的时候也需要补充镁，血液中多余的钙要依赖镁把它带到骨子里。过多的钙会停留在尿液内，而镁能帮助钙和磷溶解于尿液中，因此可防止膀胱石的形成。若缺乏镁，尿液会变成碱性，容易导致尿道石。
此外，镁使牙齿的珐琅质变硬，因而减少蛀牙的机会。艾多美的牛奶钙按2:1的最科学比列配置。
维生素D与钙：
维生素D不是钙，但它促进钙的吸收，维生素D对人体血清钙的维持至关重要：
①促进肠道对钙的吸收
②促进钙在骨骼内的沉淀。钙与蛋白质结合
③减少肾脏钙的排泄。
维生素K与钙：
调节骨骼中磷酸钙的合成。骨密度和维生素K呈正相关。经常摄入大量含维生素K能有效降低骨折的危险
维生素K的来源：
艾多美咀嚼钙片的功效
1.预防和改善钙缺乏症
有效补充日常膳食中钙的摄入量不足，提高儿童、青少年、成人、老年人体内钙的供应量，改善和缓解因缺钙引起的各种症状。
2.改善和抑制骨质疏松
有效抑制体内钙和胶原蛋白的流失，促进钙的吸收、利用和骨骼的再矿化，提高骨密度和骨韧性，具有养血壮骨，预防和改善骨质疏松以及骨质疏松引起的关节疼痛等并发症，延缓骨损和减少骨折发生。
.预防和改善降血压
血管紧张素Ⅱ可以降低血液的流速，减少肾脏水分和盐的分泌，会导致血管收缩，引发高血压。
牛乳酪蛋白的胰蛋白酶水解物中，存在能够抑制体内血管紧张素I转化酶（ACE）的活性物质，从而抑制血管紧张素I转化成有活性的血管紧张素Ⅱ，发挥抗高血压作用。
增加体内钙量也可以控制和预防高血压，降低高血压的发病几率，降低高血压导致的全身动脉和器官损伤，改善高血压的并发症。
4.改善儿童软骨病及佝偻病
酪蛋白钙肽是一类富含磷酸丝氨酸残基的短肽，在生理pH条件下，酪蛋白钙肽的钙盐具有非常好的溶解性，无论是正常儿童还是佝偻病患儿对酪蛋白钙肽形式的钙比自然状态的钙都能更好地利用，即使在维生素D缺乏时，酪蛋白钙肽仍能促进佝偻病儿的骨钙化。
5.增强免疫力的作用
酪蛋白活性物质能够抑制革兰氏阳性菌和革兰氏阴性菌的生长，有提高免疫力和抗肿瘤作用。
6.预防心脏病
酪蛋白钙有助于降低LDL(低密度脂蛋白)胆固醇水平，维持对人体有益的HDL(高密度脂蛋白)胆固醇水平，从而降低人体总体胆固醇水平，保护心脏免受损害。乳中生物活性肽，是ADP激活血小板聚集和人体纤维蛋白原支链集结体的抑制剂，在血小板表面的独特接收区域起作用，所以具有抗血栓形成的生理功能。
7.减轻妇女经期痛苦
钙有助于抑制女士经前综合征，减轻经期腰、腹疼痛症状，改善每月经前遭受的精神上和肉体上的痛苦，稳定情绪。
8.防治肾结石
最新研究表明，增加钙的摄入是减少肾结石发生的有效方法，高钙饮食(日平均mg)导致肾结石的可能性要比低钙饮食(日平均mg)减少三分之一。
适用人群
1、处在生长发育期的青少年；
2、由于缺钙而导致骨质疏松、抽筋、腰酸背痛的妇女和中老年人；
、孕妇、母乳喂养的人群。
4、骨折修养中人。
5、更年期、痛经者、神经衰弱、神经性偏头疼等人士。
6、需要防止骨质疏松，骨软化，佝偻病，肌肉抽搐，痉挛的人士。
聊聊补钙
钙是人体必需的常量元素，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。
钙对人体所有细胞功能的发挥起着重要的生理调节作用。钙是人体内多种酶的激活剂，使人体各器官能够正常运作，由于钙元素参与人体的新陈代谢，因此每天必须补充钙，钙在人体内含量不足或是过剩都会影响人体生长发育和健康。
不同成长期所需要钙的情况
胎儿期：从胎儿第个月开始，胎儿对钙的需要量骤然增加，母体低钙将直接影响到胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育。
若母体继续缺钙，孕期会造成腿抽筋、流产、难产、骨盆畸形，甚至出现严重的产科并发症，如：妊娠高血压、癫痫、蛋白尿、水肿等，严重危及胎儿和母亲的生命。为了母体及胎儿健康考虑，孕期的钙摄入量为每日～1毫克。
新生儿期：新生儿期(出生后28天内）)阶段出现胎儿自生的低钙期，以激发钙的自稳系统的启动，此阶段需要从母乳中摄取大量的钙营养，由于母乳中缺少维生素D，如在出生2周后未及时补充，可能会出现低钙、惊厥、哮喘等危险症状。
婴幼儿期：婴幼儿期（出生～岁）阶段为人一生中代谢最旺盛的时期，大脑和身体迅速发育，乳牙长出，此时体内的钙量将直接影响到前期的生长发育。如果缺钙可能出现出牙迟、厌食、多汗、枕秃、鸡胸、O形腿、X形腿，并会发生上呼吸道感染、消化不良、肠炎等，给生活和成长带来不便。
学龄前期至青少年期：此阶段成长速度较快，脑的重量增加，脑的内部结构发育完全，恒牙长出，神经系统发育成熟。到青春期后骨骺逐渐愈合，身高的增长开始变慢并逐渐停止，补钙错过这个阶段，将直接影响到成年后的健康状态。
成人期（18～45岁）：此阶段体内骨钙储存达到最高峰，但这一时期工作、学习、生活的压力加大，会消耗掉体内大量的钙，这一时期如果缺钙，将会引发各种老年性疾病。
中老年期（45岁以后）：随着年龄的增长，体内大量的钙营养被消耗，需从骨骼中将钙调入血液，造成骨密度下降，导致骨质疏松症。老年人骨钙丢失可达0%～50%。长期地将骨钙调入血液，可能导致血管、组织、细胞内的钙量增加。随之，血管壁、心肌、肾脏中钙淤积，造成周身麻木、神经衰弱、情感淡漠、便秘、嗜睡、性功能减退、动脉硬化、冠心病、糖尿病、结石症、肿瘤等老年性疾病。在此时，甲状腺的C细胞会分泌降钙素促进骨钙还原，在还原过程中又形成了游离钙在大骨节边缘的异位沉积——骨质增生，也就是说，骨质增生是由于缺钙而引起的。这些病理和生理变化致使很多中老年人的生活受到困扰。
钙每日供给量的标准
从初生到10岁儿童毫克，10～1岁毫克，1～16岁1毫克，16～l9岁毫克，成年男女毫克，孕妇毫克，乳母0毫克。
青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍。要特别注意补充。钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。
补钙，对婴幼儿的成长非常重要。
医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。
婴幼儿出现缺钙早期症状时，表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭，枕秃等症状，此时应及时补钙。
缺钙的症状及表现
钙摄入不足，人体就会出现生理性钙透支，造成血钙水平下降，在缺钙初期，可能只是发生可逆性生理功能异常，如情绪不稳定、睡眠质量下降、心脏出现室性早搏等反应。如果持续的低血钙，人体将长期处于负钙平衡状态，进而导致骨质疏松和骨质增生。
其他可导致疾病包括：儿童佝偻病、手足抽搐症以及高血压、冠心病、肾结石、结肠癌、老年痴呆等疾病。
根据缺钙人群年龄不同，相应病症也不同，具体情况如下：
儿童：厌食、偏食；不易入睡、易惊醒、夜啼；感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸；烦躁、盗汗，方颅、佝偻病、骨骼发育不良；免疫力低下、易感染。
青壮年：偏食、厌食；精力不集中；容易疲劳；腿软、抽筋、腰酸背痛、体育成绩不佳；免疫力低、易感冒、易过敏；蛀牙或牙齿发育不良；皮肤缺弹性显得松垮，衰老；眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花；血管缺弹性易硬化；神经性偏头痛(占女性的10%-20%)、烦躁不安。
孕妇及哺乳期妇女：抽筋乏力；关节疼；头晕；贫血及产前高血压综合征；水肿及乳汁分泌不足。
中老年人：骨质疏松、骨质增生、各类骨折；高血压、心脑血管病；糖尿病、结石、肿瘤；老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡；多梦、失眠、烦躁、易怒等。
钙的分类及补钙效果
我国居民普遍缺钙，目前补钙已成为国民保健的热门话题，上市的补钙产品达几百种，形成“全民补钙”之态势，但有的钙片补钙的效果却十分堪忧，一定慎重选择钙片：
①第一代：无机钙主要有：碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等
无机钙：吸收率低，钙源不能被人体完全吸收，容易产生沉积，服用多有可能会引起肾结石！
②第二代：有机钙主要有：乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等
有机钙：无任何毒副作用，吸收率高，溶解的过程中不需要胃酸的参与，适合所有人服用，对小孩、孕妇、老年人或有胃病的人就更加合适！有机钙属于天然的生物钙，能够充分溶解吸收，无残留与沉积，服用安全放心。
③第三代钙：原子钙、离子钙、纳米钙、螯合钙
现在流行说颗粒小的钙是吸收最好。广州医学院骨科主任赵洪普说：“目前市面上保健品宣传纳米钙、螯合钙，称钙越小越容易吸收，这也是一种误导。人体对钙的吸收利用率和钙的颗粒大小无关”。
④第四代钙：乳钙也叫乳清钙
乳钙是从天然牛乳、羊乳中提取的天然钙。乳钙是乳清无机盐浓缩物，营养价值高，容易消化吸收，吸收率高，对肠胃没有刺激，不会造成任何毒副作用，是非母乳钙中吸收率最高的天然钙源。乳钙一般分为牛乳钙和羊乳钙。牛初乳占乳钙市场的90%以上，艾多美的咀嚼钙片就是选用的这种乳钙。
全家轻松补钙小贴士
清晨6-9点是心脏病、中风，哮喘、肺气肿及癌症发病及最易死亡的时刻，此时适量补钙，事半功倍。
经期特别是各种原因导致过量子宫出血的女性，应该多补钙和维生素C。
在地下室工作的“鼹鼠”类人群，经常远离阳光，必须额外加量补钙。
随身携带钙片，特别是随身携带急救药品的中老年人，在感觉最不好时加嚼几片钙片，对缓解症状会有帮助。
不论何种钙片，服用时请时刻牢记嚼服，所选择的钙片以不用加服维生素D就能顺利吸收的产品为佳。
睡前服钙或喝牛奶，加1-2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”。因为夜间骨骼“银行”的大门敞开，吸纳力度最大。
十月怀胎孕妇已将大量的钙质奉献给了宝宝，初为人母的新妈咪必须大量补钙，这样母子二人都不容易发生缺钙。
上班族常因应酬推迟晚饭，在下午4至6点时如果嚼上2片钙，就会加倍保护心脏、大脑。
“嚼”钙应与“析”钙的菜、咖啡间隔半小时以上，也应与早、中、晚餐有所间隔，不然会影响钙的吸收。
补钙不分男女老幼，要持之以恒，才能取得好的效果。
目前中国营养学会日摄入钙推荐量为毫克，这只是一个“扶贫线”，每个人都应根据自己的实际情况合理补钙。
补钙误区
虽然补钙对人体好处多多，但请切勿盲目补钙，建议每天补充量不超过毫克钙离子，虽然说补充过量不会立即出现中毒的症状，但是补充过量的钙离子会影响人体对其他必须矿物的吸收率如镁、铁、锌、磷等。且还会对人体产生其他不良影响，如厌食、恶心、消化不良、便秘；婴儿囟门过早闭合，头颅不能随着脑的发育而充分增大，一方面形成小头畸形，另一方面限制脑部发育；骨骼过早钙化闭合，身高生长受限；儿童低血压，后期有罹患心脏病的危险等等。
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母亲及婴幼儿补钙误区：
1.补钙就是多喂钙片
其实，钙在体内的吸收利用受多种因素影响，其中最主要的因素是必须有维生素D的帮助。因此，在服钙片的同时，应适量给孩子口服鱼肝油等维生素D制剂，或是让孩子多晒太阳，以促进皮肤中的7—脱氢胆固醇转变成维生素D。否则，吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。
2.补钙会加快骨愈合
研究证明，除了更年期妇女和老年人，通常情况下，骨折的小儿体内并不缺钙，因此无需补钙。由于骨折后小儿活动减少，肾小管对钙的重吸收增加，骨骼对钙的利用反而会受到抑制。如果盲目长期大量补钙，会增加罹患消化道、泌尿系结石等疾病的危险。
.把钙片碾碎混在奶里喂孩子
这种做法不妥。在一般情况下，混在食物中的钙片只能吸收20％，其余的会经粪便排出。如果喂奶时喂钙片，奶与钙容易结合形成凝块，不仅不易吸收，乳汁也不容易消化了。正确的方法是，在喂奶后1～2小时，胃内容物大部分排空了再给孩子喂钙片。
4.母亲不用补钙
这是一种偏见。自妊娠第七个月开始到哺乳期，由于胎儿、婴儿骨骼的生长速度明显加快，此时，如果母亲膳食中钙的含量不足，不仅母亲会丢失钙质，发生小腿麻木、抽筋等症状，新生儿还可能发生先天性佝偻病。因此，母亲补钙很重要。正确的做法是，孕妇可每日补充国际单位维生素D和1克钙片，或在孕7个月时一次性口服10万国际单位的维生素D。哺乳的母亲也应注意进食含钙较多的食品，如豆类、虾皮、骨头汤等，必要时可适当口服维生素D和钙片。
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常见补钙误区
1.补钙越多越好
中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRI）》中提出：成人的钙的可耐受最高摄入量是每天0mg，这个摄入量不是建议的标准摄入量。成人的推荐摄入量为每天mg，一般从膳食中摄入钙至少mg。摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。因此，营养素摄入不是越多越好，缺乏对健康不利，而过量也可能对健康有害。补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长发育
2.吃钙片是补钙的最佳途径。在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，像奶制品、豆制品等。比起钙片，这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点，应为补钙首选。专家也指出通过饮食补钙是最好最安全的途径(儿童补钙也是如此)。除了日常的食物调整以外，如果还不能达到身体需要，采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。
.轻信广告中某些夸大其词的说法
厂商为了增加产品销量、扩大知名度，在广告中加入不切实际、夸大其词的言语和数据。专家称：正常情况下，钙剂对于人体的吸收率大致在0％左右。这显然与某些商业广告中所宣传的吸收率高达90％有很大出入。还有一些厂家把在动物身上获得的实验结果写在产品说明书中。对待这些，需要消费者有正确、客观的判断力，对待产品不能跟风、盲从，平时有意识地多积累一些医学常识是非常必要的。
另外，目前我国居民每日摄钙量为毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为毫克，摄钙水平确实相对较低。但另一方面，我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺钙。
4.保健品与药品概念混淆
从国家法规要求来看：保健食品是食品，不允许有任何毒副作用，而药品是允许有毒副作用的。药品是在疾病状态下吃的，食品是可以让国民日常食用的。就时间而言，药品是偶尔吃的，食品可以经常吃。值得注意的是，有些营养素产品在批成药品时，它的剂量允许大一些。长期大剂量摄入某些营养素对健康可能造成危害。
5.日常合理的富钙饮食就可以补充足够的钙，不必专门特意去补
虽然海水中的鱼类在富含钙的海水中生活，从来不缺钙，而在陆地生存的动物，包括我们人类，由于远离了海洋，所以时常会出现钙缺失。为了应对缺钙，还专门进化出一个腺体，即甲状旁腺。在身体缺钙的时候，甲状旁腺分泌激素，从骨骼“银行”取钙应急，但这却可导致骨质疏松。而且，阳光的照射和钙的吸收关系密切，可是我们并不能保证总能得到充足的阳光。如果这样，即使我们摄入了含钙的食物，也会因为没有足够的“日光浴”而吸收不好。我国东北地区由于气候严寒，在漫长的冬季经常足不出户，晒不到太阳，就会因缺钙而产生腰腿疼。另外，年轻时的体育锻炼，特别是帮助长骨的运动对增强骨质十分有益。年轻时经常参加体育锻炼，或体力劳动充足的人，很少患骨质疏松症。在5岁左右骨峰值形成后，特别是进入中、老年期，锻炼起着维持骨质、防止骨质丢失的作用。如果我们保证不了经常性、饱和度较高的体能锻炼，缺钙也就不是什么新鲜事了。
6.补钙容易造成体内钙太多，形成高钙血症
如果认为高钙血症是因为身体内的钙太多了才会得的一种病，那就大错特错了。成人体内钙含量约为1克，其中约99%存在于骨骼和牙齿之中，约1%的钙存在于软组织细胞外液及血液中。当人体钙摄入不足时，血钙浓度就会下降，甲状旁腺就会从骨骼“银行”中取钙。由于骨骼中的钙含量及浓度远远高于血液，所以往往会提出过多。这些多提的钙在血管及组织中骤增，这时就患了高钙血症。所以说，高钙血症恰恰是因为缺钙才会得的病。但医生也建议补钙因人而异，过量补钙或致慢性中毒。
7.补钙太多会使孩子的骨骼提早结束发育，个子长不高，最好采取宁少勿多的原则
这种担心其实是多余的。当人体钙源充足时，不但不会发生甲状旁腺从骨库中提钙的现象，还会通过甲状腺分泌的降钙素不断向骨骼“银行”“存”钙，从而保持体内钙的良性循环。由于钙对人体是一个外源性物质，在体内不能合成，因此需要源源不断从体外补充。缺钙时肠壁会竭尽全力吸收钙，当吸收至体内足够所需量时，多余的部分就会排出，所以根本不必担心补钙太多会使孩子的骨骼提早结束发育。
8.不缺钙时不用补，等缺了钙再补也不迟
很多人都认为，只要不缺钙就不必费力补钙。人的一生从胎儿时期开始就有许多补钙的机会，如果错过了就会带来遗憾。婴幼儿补充足够的钙，能够增强神经组织的传导能力，预防小儿佝偻病。8-18岁是达到高峰骨质的关键时期，在早期发育期将钙补足是使高峰骨质达到最佳状态的必要条件，也是最有效预防老年骨质疏松的方法。人过中年骨质逐年丢失，每年大约丢失0.7%-1%。女性到了更年期后，骨质丢失加速，65岁后可能丢失骨钙的5%-50%，男性可能丢失0%-6%。这个漫长的人体钙丢失的过程，就好比一个无声无息的杀手给人类带来两大疾患，一方面由于骨钙丢失引起骨质疏松、骨质增生及各类骨折；另一方面由于血液及细胞内钙浓度增高，导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积，甚至沉积于脑、脊髓及眼球的水晶体内，引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆及恶性肿瘤等病症。为了避免这些严重的后果，人体在儿童期、青春期、成熟期均应保持“正钙平衡状态”，即摄取与吸收的钙大于消耗、丢失的钙。不要等到缺钙时再补，那时已经太迟了。
9.在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙
事实上，这些场所摆放的“单光子骨密度测试仪”只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试并不准确。
10.补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也越好
有的补钙品宣称"沉积好、吸收快"，有的宣称"颗粒小"，甚至推出了"原子钙""纳米钙"，让人们觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关。要看是否具有生物活性。
11.老年人单纯补钙就能防治骨质疏松症
对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。
12.补钙首选含维生素D的产品
中消协提醒消费者，慎服大量添加维生素D的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。
1.单靠补钙就可以强健骨骼
强健骨骼所需包括钙，蛋白质、镁、锰、锌、铜等营养元素配合。另外多进行体育运动、多晒太阳，适当吸取阳光中的紫外线，可促进维生素D合成，加强肠道对钙的吸收；运动可激活成骨细胞，促进骨质生成。
14.每天一杯牛奶，足以满足需求
一般情况下一杯毫升的牛奶一般含钙毫克，一杯牛奶中所含钙量与每天人体所需钙量差距较大，因此在日常饮食过程中要多食含钙食品，而不仅仅只是一杯牛奶。
15.骨头汤有助于补钙
骨头汤内含丰富的营养物质，特别是蛋白质对人体健康十分有益。但单纯靠喝骨头汤很难达到补钙的效果。
16.含钙高的营养补充食品补钙效果好
补钙其实并非越多越好，“分次补钙和随餐食用”有利于钙的吸收利用。
17.用内酯豆腐来补钙
虽然，豆腐是植物食品中最好的补钙食品，但内酯豆腐不是钙的好来源，原因是制作过程中没有添加钙的凝固剂，且水分太多，蛋白质和钙含量都很低，因此不适合用来补钙，同时，“日本豆腐”也不适用于补钙。
18.吃牛肉有利于骨骼
不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。所以，缺钙的人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
19.吃蔬菜与骨骼健康无关
实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
20.水果代餐有利于骨骼健康
很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。
21.喝饮料与补钙无关
饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。
22.年轻人不需要补钙
这一观点是错误的，年轻人正是补钙的黄金时期。
我们是艾多美中国梦之队
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期待与您一起在艾多美里面成功！！！
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