您的当前位置：神经性厌食 > 相关医院 > 嗜睡乏力忧郁节后综合
嗜睡乏力忧郁节后综合
节后综合症是人们在长假（特别是春节长假和国庆黄金周）之后出现的各种生理或心理上的不适表现。
如在节后的两三天里感觉困倦，提不起精神，上班的工作效率低，嗜睡、乏力、忧郁等。
主要症状1睡眠紊乱熬夜，在春节长假里几乎不可避免。一年不见的家乡好友相聚，觥筹交错中彻夜长谈、K歌，不亦乐乎……时间在一片欢乐声中飞过，不知不觉，你有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活了。
熬夜会造成整个机体的紊乱，节后你会发现，很多人昔日红光满面，如今气色不好。
2恐惧上班经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些人还会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。
3神经性厌食过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
4退潮忧郁症在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
六招教你摆脱节后综合症第一招提前调整状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。也可以给朋友打个电话聊聊天，转移注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
第二招补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说"早睡早起身体好"，还是很有道理的。尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第三招及时清理肠胃
春节期间避免不了大鱼大肉，节后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
规律饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食物。还可适当吃一点健胃消食片或山楂片。
第四招茶水和水果降火
不少人假期归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，严重者要及时就医，如果症状较轻，可以准备茶水和水果降火。
另外，调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让"内火"慢慢降下来。
第五招睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢有重要医疗效果，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗的作用。
第六招劳逸结合调整身心
每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听轻音乐、远处眺望等方式放松身心。
摆脱“节后综合症”的困扰，归根结底无非就是两个大招：
一是调整生物钟。按时起居，饮食清淡，让胃肠功能得到恢复；
二是调整心态。想想新一年的期盼和目标，做好规划。
长假归来，常喝好茶，不仅养身，而且养心，彻底摆脱节后综合症的困扰。
最后，为大家推荐一款应景好茶，可以同时满足大家对普洱生茶“清、香、甘、活”的追求，普洱熟茶“醇、香、滑、糯”的热爱。
生熟相依
一生一熟，尽享不同口感
生茶
清/香/甘/活
以西双版纳大树茶为原料生产，集天地之灵气，日月之精华，由制茶名师亲自调配，终成生肖佳茗。
条索完整，芽毫显露；汤色清澈，口感厚重；香气较馥郁，杯底留香持久；叶底鲜活，持嫩度高。
熟茶
醇/香/滑/糯
甄选西双版纳大树茶为原料，采用传统发酵技艺制作，之后经数年存放与陈化，完全褪去了新熟茶所带来的渥堆味，散发出陈年普洱熟茶的陈韵浓香，滋味醇滑。