再见,假期该收心工作了这些节后综合征

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今天是国庆小长假后上班的第一天

不用猜，九成的人都是这种状态

回想一下放假前的自己

看一下上班时的自己

差别是这样的

给我一个阿拉丁神灯

我一定会许愿“让时间永远停在长假中！”

这种不现实的事情

还是想想就好了

生活还得继续

班还是要上滴

辣么，问题来了，过完节后，很多筒子出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

怎样应对这些“节日综合症”呢？

节后综合症的主要症状

1睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

对策：体力性疲惫因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到消除；脑力性疲惫原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。

2恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

对策：调整生活时间和作息时间，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。也可每隔几个小时进行一次慢而深的呼吸。

3神经性厌食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

对策：适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

4退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

对策：告诉自己每天都有开心的事，给自己寻找一个新的目标吧！

以下是小编的建议：

1老人应提醒留意休息

平日清静惯了的老人，长假中看到儿女带着孙子孙女回家团圆，一下子进进兴奋的状态，精神高度紧张，生活也失往往日的规律，身体得不到很好休息。节后儿女离开，老人一下子又进进安静状态，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄凉，精神无法适应，加之打乱的作息时间一时难以恢复，这时老人极易出现各种不适症状，严重的会引发其他身体疾病。为此，对老年人我们要特别关爱。

专家建议，节后老年人应留意休息，恢复因节日而中断的晨练、散步等户外活动；要调整心态，多参加有益于身心健康的活动，和平日里的老伙伴多进行沟通交流。儿女上班后也要经常给父母打电话，多与老人进行交流，让老人有一个缓冲的余地，做好充分的心理预备。

2尽快帮助孩子做好开学预备

第一，调整作息时间，做到起居有序。力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟。

第二，制定计划，做好开学预备。家长要帮助孩子尽快进进学习状态，也可让孩子读些课外书，去书店看看。

第三，调整孩子饮食，保证营养均衡。尽量让饮食平淡，多喝水、多吃水果和新鲜绿叶蔬菜。

时间太无情

过完国庆

年只剩85天

再也没有假期。

接下来要连上3个月的班

才能熬到明年元旦

该彻底收心了！

想想自己年初订下的小目标：

职位升了吗？

对象有了吗？

肥肉减下来了吗？

房子买了吗？

想到这些一个比一个扎心的问题，

是不是瞬间就有了工作动力？

来源：综合法制网、富士康太原工会整理

审核：吴雪峰　袁萍 　　编辑：张进

邮箱：qwpf

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