双节过后疲倦眩晕效率低这是病,得治

国庆逢秋节，芙蓉映桂花，在这个下半年最受欢迎的超长假期中，团圆、欢聚、和睦……家家都一派祥和的氛围。但是，节中享乐，节后受罪，恢复正常生活后许多人都会出现或多或少的不适，这多半是作的，打一顿就……不不不，老铁，这多半是“节后综合征”，这是病，得治！

节后综合征是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

简单几招消除“节后综合征”

1.调整睡眠

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

2.调整饮食

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

①少辛增酸

“所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，防止肺气太盛。”中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气的侵入。一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

②应忌苦燥

中医认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。因此，不管什么时候秋季饮食养生应忌苦燥。

③素淡结合

秋季干燥，可以多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。

3.调整心态

连续几天的吃喝玩乐，一下子转换到上班状态，不少人都难适应。虽说心理上的调节更多靠自己，但医生也不是全无办法。在此推荐不能快速收心的宝宝试试按揉膻中穴（两乳头连线中点），比如生活中有人生气郁闷时我们总能看到捋胸口的动作，这便可以视为是一种刺激膻中的延伸。或者，找个无人地cosplay大猩猩也是极好的。当然，全面调整生活内容和作息时间，静下心来整理下工作内容才是正道。毕竟，工作才是大多数人的常态，努力奋斗的人肯定很快就能进入工作状态。

节后综合征虽然是一种比较常见的问题，正常情况下在短时间就会消失，不需要过于担心。为了更好地回归和适应正常的工作和生活，建议在节前提前调整状态以避免节后综合征。祝大家上班愉快！

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