生活百科不想上班怎么破请收下这份节后

今天是春节过后上班的第一天

想必大家的心情都是

啊！节后综合征又来了……

什么是节后综合症？

当“放假模式”变成“上班模式”时

心口突然隐隐作痛和习惯性犯困

头晕、全身酸痛、食欲不振

头也不洗了，妆也不化了

连打字速度也变慢了

嘴上说着加油努力

心里却在垂死挣扎

没错，这就是传说中的节后综合症

五招节后收心大法

助你满血复活!

↓

第一招：调整生物钟

春节期间走亲访友、同学聚会、上网、搓麻通宵达旦，由于身心过于疲劳，往往导致睡眠紊乱，打乱了工作日规律的作息习惯。

应对措施：尽快恢复原来的作息时间，确保睡眠规律性，睡前不要让大脑高度兴奋，聚会时间安排不要太晚，每晚坚持热水泡脚5～10分钟;睡觉前冲杯牛奶或者豆浆。坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。睡眠时可以将脚稍垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。

第二招：调整饮食

春节期间人们饮食规律被打乱，很多人早饭、午饭并做一顿吃，上班后很容易出现神经性厌食的症状，肠胃也总感觉不舒服。

应对措施：应减少大鱼大肉之类的食物，多吃些果蔬，限制烟酒。避免食用过冷、过硬、过辣的食物及可能已经变质的剩饭菜。可以多吃一些海带、木耳、猪血，促使人体清肠排废。多吃绿叶蔬菜如油菜、菠菜等；块茎瓜果如西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等；还有豆类食物，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等。

第三招：适当健身运动

春节假期期间，运动量减少，会让人变得“懒懒的”，乏力嗜睡，总感觉没有精神投入到“正经事”中。

应对措施：长假后，可以进行活动量相对大的运动，比如快跑、游泳，这些可以帮助身体消耗一些能量，重获元气。慢跑、散步、跳舞等活动，也能起到振奋精神的功效。对于爱美的女性来说，适当运动还可以解决“每逢佳节胖三斤”的难题，更有助于带来好心情。

第四招：控制上网时间

春节期间，不少市民选择足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至还会出现双影。这便是因整天上网用眼不当患上了网络综合征。

应对措施：控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。

第五招：提前写好工作清单

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。

应对措施：上班前一天晚上留给自己适当的独处时间，静心思考上班后应该做的事，列出具体的工作清单，制定一个详细的工作计划，将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。从心理状态时全面调整到工作状态上，为上班第一天的闪亮登场做出积极备战。

来源：文成新闻网综合自网络

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