节食减肥的危害,你知道多少

*本篇资料参考：《教授大揭秘减脂这点事儿》*图片来源：网络百科、纤雅新媒体有朋友说：“我在家随随便便节食一个月，就能将体重减下十几二十斤，为什么花钱到训练营参加一个月也只是瘦个二十多斤呢？”朋友，可是关于节食减肥的原理和危害你知道多少？正确的减肥是减掉身体中多余的脂肪，而并非是一味地追求体重的下降啊！01

节食减肥（减重≠减脂）

节食减肥者前期摄入能量急促减少，身体的基础代谢消耗仍然保持在正常水平，因此会加速其它营养物质的消耗，导致营养素严重缺失，人体会出现脱发、肌肉流失、内分泌失调、闭经等情况。当人体能量缺失需要补充时，它第一分解消耗的并不是脂肪，而是人体的蛋白质。由于节食蛋白质补充严重减少，机体直接会动用肌肉蛋白质，从而导致肌肉蛋白的流失（肌肉减少，会造成基础代谢降低、心血管疾病高发、体弱无力等症状）。

?节食减肥的多种危害

a、导致基础代谢的降低

能量摄入减少、营养缺失导致代谢途径出现阻碍，无法提供机体日常能量消耗，也就是供不应求，从而降低了基础代谢。

b、导致营养素缺乏

不仅会造成肌肉蛋白的流失，还会造成维生素A缺失，容易导致肠胃和泌尿系统感染；维生素B缺失，影响碳水化合物和脂肪代谢，导致身体更加肥胖；维生素E缺失，影响胶原蛋白合成，人体抵抗力下降；钙缺失，导致骨质疏松等问题。

c、影响记忆力

脂肪能够加速大脑处理信息的能力。当人体脂肪摄入和储存量不足，机体营养缺失时，就会导致脑细胞严重受损，记忆力随之受到影响。

d、导致营养不良性脂肪肝的发生

由于节食者长期营养不良，缺乏身体转化过程所需要到的酶、蛋白质、维生素，进而导致大量的脂肪在肝脏中无法转化为糖类，又由于营养不良导致运输脂质的脂蛋白的合成受阻，大量的脂肪堆积在肝脏导致脂肪肝的发生。

e、导致暴饮暴食，厌食症的发生

节食者在面对食物的诱惑的时候，很难控制大脑的调节及其发出的指令。一旦机体因为节食调节过度，就会出现暴饮暴食或者神经性厌食症。不仅导致减肥计划亏功一篑，而且身体健康甚至生命都会受到威胁。

f、节食减肥会反弹

节食者营养能量摄取不足，前期消耗的能量又大，因而能量供不应求导致日常机体活动不能满足，而导致机体基础代谢降低。比如，原来吃一碗米饭就能将热量全部吸收，而现在半碗就足够了。如果还是吃一碗饭，因为整体消耗变小，身体会将多余的热量“偷偷”转化为脂肪储存起来；如果继续只吃半碗饭，基础代谢会持续降低，形成一个无休止的恶性循环。

?过午不食减肥

指下午两点以后不再进食，少吃晚餐即减少热量摄入，以达到减肥的目的。事实上，在空腹的状态下，会造成胆汁、胃酸逆流，腐蚀胃黏膜，形成消化性溃疡等；另外还会出现出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等症状，如果反复发作，严重时可引起心脏骤停。

?单一食物减肥

单一食物主要是指苹果、黄瓜、西红柿等热量较低的食物。由于单一食物提供的营养素有限，容易造成营养不良。单一食物减肥同属于节食减肥，同样会造成身体基础代谢降低、体重反弹等问题。节食减肥的危害，你看到了多少？这样不健康的减肥方式，你还要继续用吗？不妨来看看纤雅封闭减脂训练营的科学健康的运动减肥方式，这样的减肥方式也许更能让你接受。02

纤雅封闭减脂训练营（减重=减脂）

坐落于广东省广州市花都区，营区占地面积1万平方米，是一间面向全国招生，以专业减脂效果为保证，以优质服务为追求宗旨，全新打造的集封闭式集体训练、健康运动、合理膳食、科学作息、心灵辅导为一体的全新理念健康体重管理机构。

?专业教练

专业健身教练，准确了解学员需求，专业的教学水平，科学的运动指导，帮助学员达到健康减脂效果。

?营养膳食

营养膳食以低盐、低糖、低油等食物原料，以新鲜肉类、蔬果为主，由国家认证营养师通过科学配比，以达到人体最佳吸收摄取的七大营养素，满足一天的运动所需。

?互动教学

运用多媒体等手法呈现教学方案，具有互动性、针对性等特点，教学方法直观具体，生动形象，气氛活跃。

?学员住宿

学员宿舍可容纳人左右，装修风格时尚简约，所有房型均采用环保材料，实木家具，独立卫浴，卧室配备空调，优质标准床上用品，为学员提供温馨舒适的居住环境。

纤雅集健康运动、合理膳食、科学作息、心灵辅导为一体的全新理念健康体重管理方式，让减肥变得更加科学、健康。

现在报名参加纤雅减脂训练营，不仅可以领取三天免费体验券，还可以享受双十一优惠价格最后一天！

更多优惠和详情了解，添加下方客服

转载请注明：http://www.pzegp.com/xgyy/17689.html