今日开工,教你远离ldquo节后综合

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综合症

怎么应对富贵症？

昨天还放假

今天怎么就开工了

一想到这上班

我就焦虑

全身乏力、精神恍惚

食欲不振、注意力不集中

还有不明原因的恶心、眩晕、肠道等反应

我这是怎么了

要我说你可能是

“节后综合征”按时发作

……

节后综合征

节后综合征是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

节后综合征也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。

以上症状如果按人群分大致有三类

上班族

节后上班很沮丧

过节期间和亲戚朋友聚聚，生活比较安逸，也很放松，每天就是吃吃睡睡，很惬意，可是节后一上班心情很沮丧，朋友圈里发着“我爱工作，工作使我快乐”，可是身体却很诚实：坐到办公桌前哈欠连天、食欲不振、头昏脑涨、焦虑、嗜睡、疲惫……

处方：很多人都会出现这种症状，具体表现主要是上班后情绪低落、提不起精神、注意力记忆力下降或是体力变差，有点萎靡不振。医生提醒，除了按时睡觉、按时吃饭以外，可以做一些舒缓的休息，比如说看书、慢走。此外，可以做一些心理暗示，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪，把心态调整到平时的状态。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

老年人

节后空巢老人容易患上抑郁症

节后儿女离家，空巢老人容易患上抑郁症。假期由于见到儿女，很多“空巢”老人心理都会处于亢奋状态，生物钟也容易被打乱。而假期结束，儿女们一下都离开后，一些父母的情绪难免会大起大落。从期盼到喜悦，最后是重回“空巢”的失落，这样巨大的反差让老人心理一时很难适应，容易产生抑郁症等心理疾病。

处方：老人在节后就要注意调节情绪，避免急剧变化，伤心又伤身。在孩子离开家之前就应调整自己的生活重心，不要一切都围着孩子转，可以多培养一些兴趣爱好，比如书法、健身、养鸟等。尤其是在孩子离开家之后，更应该积极主动地与外界接触，与人交往。另外老人需要注意保暖，多喝水、避免劳累、少吃或不吃高盐高脂食物。只要调整得当，“空巢”老人的“节后抑郁症”一般半个月内就可缓解。

上学娃

春节过完，提起学习就烦躁

一放假很多孩子晚上不睡、早上赖床，整天找零食吃，天天各种疯，玩电视电脑没有节制，学习更是静不下心来。春节长假已过，临近开学就一周时间了，可还有一堆没完成的作业要赶，但一提到学习孩子就会显得很不耐烦，家长很抓狂。

处方：孩子的自我调节能力弱，节后综合征在他们身上往往表现得更加明显。李英辉主治医师指出，春节后，家长应尽快帮助孩子纠正不良的饮食习惯，限制孩子吃零食的量；对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，督促孩子早睡早起；帮助孩子制定符合实际的新目标，使其更快更好地进入学习状态。需注意的是，让孩子“收心”注意循序渐进，不能操之过急，否则会让孩子更叛逆。还可多带孩子进行户外运动，在锻炼身体同时也能消耗体力，有助于提升睡眠质量。

以上希望帮助大家做好休假与上班模式的切换来自：中国新闻网、百度百科荔枝新闻、家庭医生报等（图片来自网络）

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