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中枪没节后综合症的七大临床表现，你
国庆七天长假转瞬即逝，一上班就浑身都觉得不舒服有木有？有关砖家称：这是节后综合症的表现。下面小e就来告诉大家节后综合症都有哪些病症。
一、睡眠紊乱精神萎靡
表现
长假玩乐过度，通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门来。
对策
1.恢复生活规律，保证睡眠。
2.睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。
3.每晚坚持泡热水脚5-10分钟。
4.可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。
5.上班前要好好洗个澡，消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
二、代谢紊乱消化不良
表现
长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
对策
1.饮食有节。定时定量，饥饱适当。
2.食后摩腹。饮食后以手摩腹数百遍，以促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。
3.饮水疗法。坚持每天晨起空腹饮上一杯，既能充分起到“内洗涤”的作用，又能刺激肠道，促进及时排便。适量喝点小苏打水也有助缓解消化不良。
三、神经性厌食
表现
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
对策
1.适当吃一些健胃消食片或山楂片。
2.尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。
3.步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，胃口也会调整到正常状态。
四、退潮忧虑症
表现
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
应对
1.要积极利用各种方式调整心态。
2.多做一些有利于身心健康的体育运动。
3.尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。
五、眼睛不适沉溺网络综合症
症状
假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
应对
1.控制上网时间，用电脑超1小时应休息一下。
2.多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。
六、疲惫燥热旅游后遗症
症状
旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙疼、口腔溃疡等症状。
应对
1.要充分休息，恢复体力。
2.多喝水、多吃水果，补充维生素，提高免疫力。
3.保证起居有规律，注意劳逸结合，有充足的睡眠时间，并多吃“清火”的食物，如新鲜的瓜果蔬菜。
七、恐惧上班
表现
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班时间还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。
对策
1.从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
2.可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。
3.严重者可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
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