酱酱的亲身经历nbsp减肥之于人生

医院订阅哦！经验谈！减肥之于人生！当你老了，回顾一生，就会发觉：什么时候出国读书，什么时候决定做第一份职业、何时选定了对象而恋爱、什么时候结婚，其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口，眼见风云千樯，你作出选择的那一日，在日记上，相当沉闷和平凡，当时还以为是生命中普通的一天。——陶杰《杀鹌鹑的少女》到现在，已经不记得当时痛下决心减肥的动机、动力以及时间具体是什么了。只是感觉那就是一个很普通的日子，水照样平缓地流走，时间和水一样。 　　依稀记得，初三的学习阶段是第一次认真减肥的时候。那时候，仗着青春无敌和胶原蛋白泛滥，根本就不太在意外表的事情，只要别人一直夸酱酱可爱就行了…… 　　有一天，突然幡然悔悟，觉得人生真的应该做出一点什么改变了，不能再放任自己下去了！但是，因为自己并没有这方面的经验，这方面的知识，且还有懒惰的思想，所以从一开始就决定了酱酱这条减肥道路的艰辛。 　　那时候，在报亭接触到了一种刊物——《女刊·瘦美人》，怀揣着这本“圣经”，就开始义无反顾地走向减肥之路。酱酱减肥的第一步 　　就是实验各种五花八门的饮食减肥法，标题还特别炫目，例如亲身试验10天掉8斤。而且上面还有减肥对比照，这可把酱酱看得眼馋，也就只有跟着做。但是效果都不是很大，我也就放弃了这个板块。 　　后来又瞄准了刊物前几页的明星经验，想着准没错吧，又跟着这个试验。到现在都还记得里面说的“安以轩减肥法”！就是把三小块番茄丁放入加至温热的牛奶中，做成一天中最需要“营养”的早餐！ 　　酱酱实验了很久，每天早上都在教室饿得半死！胃病也就是那时候不好好吃早饭落下的！ 　　后来一个阿姨告诉酱酱，她的老公有段时间“押着”她去吃早饭，过了一段时间，称体重的时候，竟然瘦了几斤！酱酱结论减肥期间的早饭，必须要吃的营养，但是也谢绝一切高热量！酱酱减肥的第二步 　　就是喝某牌减肥茶！当时因为朋友说她喝了某牌减肥茶，差点拉脱了水，让酱酱有点不敢尝试。 　　退而求其次，酱酱选择了某牌常润茶，想着效果应该不会这么猛。但是事实就是狂打酱酱的脸，还让酱酱没有“还手之力”！ 　　喝第一次的时候，效果真的很凶猛！酱酱初中的时候，是一个不太敢和老师说话，并且不敢打乱课堂秩序的人。但是肚子实在痛得厉害，早上四节课，每次都是上课途中肚子痛，只能硬着头皮去厕所，快放学的时候，脚步都已经无力。 　　因为买的是大概一周的量，自己硬着头皮去喝。但是喝到第四天的时候，酱酱已经开始便秘了（呵呵呵呵呵呵）！后来喝完了大概一周的量，酱酱就果断弃之！减肥茶的危害1.腹痛拉肚子2.伤害脾胃3.产生依赖性4.便秘5.痛经酱酱结论不要存着侥幸的心理尝试减肥茶以及减肥药。减肥是没有捷径可以走的！酱酱尝试减肥茶，后来便秘，尝试减肥药，不仅没有瘦，而且服用以后心跳很快，且头晕喘不过气。所以大家请三思而后行！酱酱减肥的第三步 　　就是抛弃一切五花八门的办法，一心一意的节食！ 　　早上起来就打豆浆，把一大碗豆浆喝完，吃一个馒头，就屁颠屁颠地去上学。一上午基本就是在忍着尿意和去厕所释放“本能”的路上度过。 　　中午的时候，会先喝一大杯温水，再用最小的碗盛1／3的饭，边吃边数吃了多少菜，比如吃麻辣鸡丁的时候，就默数吃了几块，吃到十五块的时候，立马就停下来，催眠自己：十五啊，十五啊，吃太多菜了！（其实加起来根本还没有一两肉……）然后，再猛灌一大杯温水，从包里掏出网上流传的小s减肥语录（后来小s否认自己说过这些话……）开始痛骂自己。我妈在旁边目瞪口呆，现在想想，自己都觉得自己是入魔的神经病！ 　　晚上的时候，会吃一个法式小面包，一大碗豆浆，最多再加一个苹果，饿了就跑去睡觉。 　　每天帮妈妈拖地，收拾碗筷，因为吃完饭必须要站立半小时。因为人变得勤快，妈妈也高兴，这个习惯酱酱到现在都还保持着。上了大学以后，妈妈还抱怨没有帮她洗碗拖地了……（这样既能减肥消食，还能孝敬父母，何乐而不为。） 　　这样疯狂节食的效果很明显，酱酱几乎是一天掉一斤，有时候还会疯狂的掉两斤。酱酱一个月大概瘦了20多斤，每天朝夕相处的朋友，会看着酱酱的背影，突然开口：“你怎么瘦了这么多！”每天吃喝拉撒在一起的家人也会在酱酱喝水的时候，突然冒出一句：“你的屁股都小了好多！”当听到这些感叹的时候，内心自然是高兴的，还一个劲的以为自己走了一条正确的减肥道路。 　　当然代价也是慢慢来的，首先是放学同路回家的朋友说：“你的脸色在发青，是不是身体出问题了？”然后是一起搭乘电梯的爸爸突然很严肃地看着酱酱：“我求求你，别减肥了，你现在脸上只剩下两个大眼睛撑着了！” 　　各种“质疑声”开始传来的时候，酱酱才意识到了问题的严重性。那时候身体免疫力也开始下降，经常会有一些小病发作。有一天吃完午饭后，突然胃部痛得厉害，大人立马带酱酱去找医生。 　　后来渐渐恢复了正常饮食，虽然复胖了几斤，但所幸不多。 　　但是身体的底子被酱酱疯狂节食的行为给败坏了，所以那几年，身体经常出差错。过度节食减肥的危害1.伤脑：长期饥饿使人患记忆力减退、神经性厌食症、老年痴呆风险高2.伤胃：易致消化不良、胃病、胃癌风险高3.伤骨、伤血：易引发骨质疏松、贫血症状4.伤全身：长期饥饿，让身体集满代谢废物5.免疫系统紊乱：饥饿或过度节食后，食物残渣极少，无法促成大便形成，而脱落的肠壁组织细胞不能随大便排出体外，不断在场内堆积发酵，产生有害物。长久下来，身体将会像个只进不出的垃圾站，堆积代谢废物，造成身体免疫系统紊乱酱酱结论过度的节食行为会毁坏身体！就像一些大人常说，二十岁以前的各种行为，二十岁以后都会被身体“报复”回来。所以我们要坚决抵制过度节食行为，还自己一个健康的身体！ 　　当时已经瘦身成功，体重从斤掉到了90斤，酱酱也升入高中。当时认为自己瘦下来后，应该就是吃不胖的体质了，夏天就开始正常吃饭，不吃零食，但是吃完立马就睡午觉。高中认识的新同学，都说酱酱好瘦！高一冬天的时候，在去操场做早操的路上，一个朋友从后面追上了酱酱，开始展开了以下对话：A同学你是不是穿秋裤了？酱酱对啊，穿了一条秋裤，怎么了？A同学没什么，难怪我从后来看，感觉你的下半身胖了一点。酱酱哈哈哈哈，你好傻！当时酱酱还不在意，还和她一起哈哈大笑（呵呵呵呵呵呵）！等到了春天，酱酱已经脱下了秋裤，拥抱春风入怀。还是在一样的路上，一样的朋友，追上酱酱，展开的以下对话：A同学你还在穿秋裤吗？酱酱没有穿了……A同学当时绝对是这样：酱酱只能这样： 　　而这件事情只是太平洋上蝴蝶扇动的第一次翅膀，渐渐的，大家都开始说酱酱胖了些，这些言语才开始在酱酱心中酿成了大风暴！ 　　后来虽然又开始控制饮食，虽然没有再胖起来，但是也并没有再回到酱酱的巅峰状态！（想哭）酱酱结论减肥的人，请记住减肥是一辈子的事情，是不能松懈的！在想胡吃海喝的时候，请记得多多扇自己耳光，把无耻的自己打醒！ 　　后来，酱酱在高二的暑假住院了，每天催眠自己：“腿断了是需要很多营养的，所以要多吃！”然后酱酱“成功”胖了十斤！ 　　等高三的时候，“天真”的酱酱想着：“晚上不吃饭，要减肥，所以中午应该多吃一点。”但是晚上有时候太饿了也会吃，中午又要吃三碗饭，后来酱酱又胖了10斤！ 　　期间，酱酱尝试过晚上只吃一点稀饭，中午只吃一小碗饭，在早上的大课间和下午的大课间去操场跑步，下雨也照样跑！ 　　记得酱酱的朋友说过，有次她课间睡醒了，突然想找酱酱去上厕所，一直找不到。后来才在教室门口看到酱酱在雨中跑步的身影，当时她说她很佩服酱酱…… 　　当然这些努力并没有什么很大的效果，酱酱在拍毕业照的时候还是胖，因为高三压力大，酱酱并没有瘦！在离高考只剩下半个月的时候，更是又膨胀了一圈！去泰国旅游一周回来的妈妈与酱酱展开了以下对话：妈妈怎么又胖了？酱酱你觉得我胖了多少？妈妈至少五斤吧。高三结束的暑假，妈妈又开始“羞辱”酱酱：妈妈高三是不是没用功？酱酱为什么这么说！妈妈别人说高三会瘦，你怎么越来越胖？酱酱。。。。。。酱酱结论所以那些说高三课业太重，一定会瘦的人，可以原地爆炸了！ 　　高三暑假的时候，酱酱已经积攒了很多的减肥经验，开始真正实践减肥的“最终真理”——少吃多动！ 　　其实越简单的道理，往往效果最大。 　　每天早饭就是无糖燕麦加葡萄干，午饭吃一小碗饭，多吃一点菜，晚上吃蔬菜沙拉，用酸奶代替沙拉酱。酱酱小课堂 　　减肥过程中，是有一个瓶颈期的，大概意思就是，不论你少吃多少，怎么多动，它的体重就是不下降，有时候甚至会上升几两，气都可以被气死！ 　　这时候就需要对自己的减肥方法有所调整，而且一般要瘦三斤以上，别人才可以看出些许效果，且还要等上四天以上，所以减肥是不能心急的！ 　　酱酱当时的瓶颈期大概维持了5天左右，后来还时不时维持个3天左右。酱酱是通过吃素突破瓶颈期的，体重开始蹭蹭往下掉，大家也可以尝试！ 　　酱酱当时的运动量也很大，每天会连续爬楼梯1小时20分钟，跳绳30分钟，转呼啦圈2小时，做俯卧撑和仰卧起坐，还有举哑铃。 　　因为只是通过节食减肥，会很容易反弹，而且身上的皮肤也会变得很松弛。通过运动，可以紧实身体肌肉和皮肤，让你容光焕发。 　　后来，酱酱在两个月里减了25斤，成功瘦身！在大学里，不会少吃，但是也会控制饮食，并且也会坚持运动，再也没有复胖！酱酱结论如果要减肥，那就要把它视作一辈子的事情。你需要时刻控制饮食，保持适当的运动。“少吃多动”这个道理，听起来很简单，但是却需要用自己一辈子的时间去完成。如果你想放纵自己，掉进“泥沼”，因为你胖，你只会掉落的更快！当然，如果你实在不想减肥，你也可以这么想。 　　蔡依林曾出了一本名为《养瘦》的书，她自爆曾为了减肥，长达1年月经都没来，减到最后连吃东西都感到恶心，差点得到厌食症。她说自己有太多减重失败经验，因此她决定出书聊瘦身，也提供读者正确的饮食、运动方式。 　　所以酱酱也愿意和你们分享自己的减肥失败和成功的经历，如果能从每次失败中获得了教训，这么多的苦才没有白费。欲戴皇冠，必承其重！如果大家觉得酱酱很不错，请记得将我们的







































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