国庆最后一天，教您战胜节后上班恐惧症

　　您是否做什么事都提不起精神?您是否对上班产生厌恶或恐惧?您是否失眠?您是否胃口突然变差?您是否头痛头晕，甚至恶心?如果回答YES超过三条，那很有可能患上了“节后综合症”。国庆节最后一天不想上班怎么办？

　　告诉我，国庆7天，您是不是这样干了?

　　1、早上死活起不来，睡到10点左右?

　　2、每天12点以后才睡，睡前才放下手机?

　　3、澡都不洗，就睡觉了。

　　4、时间基本花在电脑和手机上?

　　5、喜欢拿手机看电影，看电视剧?

　　6、严重缺乏锻炼，整天瘫在床上?

　　7、沉迷于游戏逛街，玩耍!

如何缓解节后综合症?1、心理放松，轻松上班

　　长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

2、深呼吸应对“上班恐惧”

　　深呼吸应对“上班恐惧”：上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫

　　推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫：放假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

4、适当运动对付神经性厌食

　　适当运动对付神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

5、多交流对付游玩恐怖症

　　多交流对付游玩恐怖症：要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依靠性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的熟悉。

6、想象放松对付旅途病

　　想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片断狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。

7、节后第一天就加班

　　节后第一天就加班，一直加到半夜12点，工作挑最难最累的做，学习选最枯燥最乏味的学，直接感受最艰苦的工作学习经历，相比之下别的工作和任务岂不是小菜一碟?

8、节后第一天就被领导大批一顿

　　节后第一天就被领导大批一顿，用来消除所有节日的愉快和美好记忆，帮助人们快速从天堂落到凡间，对一切虚幻的记忆不抱任何幻想，脚踏实地面对工作;

9、节后第一天开始大规模节食

　　节后第一天开始大规模节食，最好不吃，要吃只吃素，可以选择出家人清修的食谱，一来避免饱热思淫欲，一方面尽快消除节日期间积累在体内的大量赘肉和毒素，人才显得更精神点;

10、节后开始疯狂锻炼身体

　　节后开始疯狂锻炼身体，天天跑步2个小时以上，还是快跑，工作时也要加快动作的速度和加大动作的幅度，给人以脚打后脑勺的印象，发誓练就强健的身体……