关于暴食和影视失调我想说的

食物这么美好的东西，不应该成为我们的灾难。

“热爱美食”几乎已经成了我的一个标签，我深信“热爱美食的人都热爱生活”，“吃货的运气都不会太差”此类不管真假的自创鸡汤鸭汤排骨汤……不管怎么说，吃食物都是一件值得快乐的事情不是嘛？

“今天心情不好，多吃点……”

“本宝宝不开心本宝宝要吃好吃的……”

不管在生理反应上还是心理作用上都是很合理的事情呀！

但是

——坐在地上机械性的把食物塞进嘴里，可能连咀嚼都不会，直挺挺地咽下去；

——根本就不饿，但是依然不停地吃，胃胀得生疼；

——胃袋已经塞不下任何东西，但是还是边流泪边吃，肚子挺着都看不到脚……

这些情况你遇到过吗？

你不是自制力差或自制力强，不是简单的想不想吃，不是所谓的嘴馋与否：你可能只是病了。是的，不管是暴食还是厌食，他们都是心理疾病，他们有一个共同的类属——进食障碍。

你所不了解的进食障碍

进食障碍——EatingDisorder，ED

乍一看“进食障碍症”这个词，很多人都以为进食障碍只是吃不下东西或者不会吃东西的意思——传统意义上的厌食症。但其实进食障碍是主要包括神经性厌食症和神经性贪食症两种的，属于精神类障碍。两种疾病的核心特征都是患者强烈地、病态地恐惧体重增加，有极端追求苗条的心理。

克服障碍——个人经验，方法论

1、如何面对正在进行的暴食

吃想吃的。

既然都暴食了，那么久干脆满足自己，吃想吃的。列一个单子，先想清楚“我究竟想吃什么？”然后从最想吃的开始一样一样的去满足自己。

有的时候可能你真的吃到了就不想吃了，如果已经感受到身体的强烈渴望了就一定不要压抑自己，不然后果更严重的。比如这一次我吃了很多很多巧克力，吃完了确实情况好了一点而且导致由于吃了太多真的有点腻，我这段时间可能都不会太想吃巧克力。

吃的时候有意识的停一下。

机械性是一个重要的问题所在，打破机械性对改善暴食情况很有用。不是让你真的停下了，因为这个时候我理解你根本停不下来。所以有意识的停一下，哪怕停一下再吃，至少停顿一下，不一定要思考但是要感受一下身体的反应。有可能一停下来，就不想了。

照镜子。

这可能是一个你没有听说过的方法，但是确实有用。镜子只是个象征，象征着审视、正视自己，甚至有警醒作用，这对于处在情绪崩溃边缘的人有很大的帮助，可以让你相对来说恢复一些理智。这个方法我没有查什么科学依据，全靠自身实践得出，可能效果因人而异，但是对于我来说确实有助于我恢复理智，确实是有用的。

2、端正心态

不要听没有经历过的人、不理解你的人的指责：“谁让你减肥的？”“谁让你节食的？”“你太矫情了吧？”“你那么瘦多吃点怎么了？”没有经历过的人永远不会理解你的心理状态，反而会让你觉得错误都是自己的。

在此也请看到这里的所有同学注意一下，你的一句话可能深深地伤害别人，特别是对于精神类疾病的武断。你的无端指责可能产生非常严重并且让你追悔莫及的后果，有不少案例的患者就是在受到周围环境的语言攻击、不理解之后自杀的。

3、对于暴食，暴食之后不要采取极端弥补措施

我所说的极端弥补措施是催吐、吃泻药、过量运动等对身体具有破坏性的措施。

催吐会导致灼伤食道、损坏牙齿、消化道出血、加重抑郁情况等非常多严重且不可逆的损伤；泻药会让身体产生依赖性，还可能导致体内电解质失衡；过量运动对身体特别是关节的伤害是永久不可逆的，这些我必须要普及清楚！

我知道负罪感会让你很难受，所以请采取温和一点的弥补措施。

适量运动

比平时运动量大一点即可，多几天也会消耗掉的。比如我可能多跑二十分钟，只是二十分钟不是两个小时。具体运动量一定要在你的承受范围之内。

可以适量少吃但是不要绝食！绝食一定会恶性循环！可以尝试轻断食。

暴食确实会对肠胃造成负担，接下来几天减轻肠胃压力对身体也确实是有好处的。可以上网查找一下轻断食食谱，进行一个周期（有一天的也有两三天的）轻断食，会让你的肠胃好受一些，心理上也舒坦一些。

我说的是轻断食不是绝食！不要让自己难受！难受一定会恶性循环！

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