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你还敢说你没生病
大家好，给大家介绍一下
这是国庆节之后工作的第一天…
哎呀嘛，哇咔咔
我不想上班！
我不想学校！
我不想吃饭！
今天上班
是不是感觉特别的
身心俱疲，精神涣散
满脑子都是
没通关的游戏、没追完的剧、没见到的人…
根本进入不了工作状态！
如果是~
那么
你可（yi）能（ding）是患上了“节后综合症”
七大假日综合症
看看自己有没有“生病”吧！
根据自己的病症对症下药…
八招让你满血复活！
1睡觉紊乱，精神萎靡
表现：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
「充足睡眠」合理安排起居，让自己的生活有规律。睡前不要让大脑太兴奋，可以用音乐静心。
2代谢紊乱，消化不良
表现：长假胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。
「及时清理肠胃」节日吃多了大鱼大肉，近期不妨多吃些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是您不错的选择，弥补体内营养失衡。
3退潮忧郁
表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
「调整状态」近期不宜参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天、找找自己喜欢做的事情，转移自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
4神经性厌食
表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
「做做运动」多做一些有利于身心健康的运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来，出出汗，做做有氧运动。
5疲惫燥热，旅游后遗症
表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。
「放松阅读」可以是未读完的一本小说，或者是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐回复到思考的状态。
6眼睛不适，头重脚轻
表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
「血液循环」假期用眼过度，可以试着放下手机，多向远处和绿色植物看看。也可以在睡前用热水泡脚，按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。
7恐惧上班
表现：连续几天吃喝玩乐，很多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。
「提前写写“要做的事”」突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱，把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实处事从容。
部分图片素材源于网络
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