阳光怡心五一你摆脱假期综合症了吗

阳光怡心

经历了一个短暂又美好的五一小长假，

阳光怡心又和大家见面了！

大家的假期过得是不是特别的开心和放松啊？

虽然假期很美好，

但是我们还是要回归到正常的学习工作中去。

这时候，大家就会发现认真努力的工作学习是如此的困难，

我们根本没有办法集中全部的注意力，

总是会不自觉地想起假期的种种美好，

越想越觉得工作学习十分枯燥，

无聊得让人提不起精神。

这真是没有一点点防备，也没有一丝犹豫，

五一假期像初恋一样无可挽回地逝去，

挥一挥衣袖，只留下罹患假期综合症的你。

诊断：假期综合征

既然假期综合症对我们的影响这么大，那我们赶快来了解一下什么是假期综合症吧。假期综合症又名节后综合症，节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

假

期

综

合

征

是

什

么

？

part

1

产生原因

人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。

症状表现

假期综合症的主要症状包括睡眠紊乱、恐惧上班、神经性厌食等……长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。而且过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

part

2

百科

地图

网页

应用

更多

针对的“长假综合症”

专家给出六招有效调整方法是？

……专家六招方法？的搜寻结果

1个回答-

提问时间：年5月1日

[最佳回答]

一、补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

二、及时清理肠胃

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

三、调整状态

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

四、降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

五、睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

六、放松调整身心

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

AlexBoogie……条好评

希望大家能够借鉴一下这些方法，

有效地缓解假期综合症，

尽快的全身心地投入未来的学习生活中。

阳光灿烂，春色正好。

阳光怡心在这周六的心理剧大赛等你~

投稿信箱：

转载请注明：http://www.pzegp.com/yscs/15380.html