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节后综合症如何满血复活最后一个小贴士
惬意的时光总是短暂的，
对于绝大多数上班族来说，
年春节长假已经
BYE！BYE！
花钱如瀑布
聚餐如赶路
假期过后的小编↓
但这还不是最糟糕的
在上班之前，
你是不是有了下面的情况？
↓↓↓
1.容易困倦提不起精神
2.容易烦躁，忧虑，不想上班
3.舍不得离开家人，惆怅万千
4.出现神经性厌食，食欲不佳
一不留神患上假期综合症了
这可怎么办呐
什么是假期综合征？
假期综合症又称节后综合症，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
长假期间，人们容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
小编这里有几个简单又有效的好方法
让你的心情不再低落，恢复满满活力！
对
1失眠症连续几日的假期生活，有的人蒙头大睡，把平时欠缺的睡眠补回来，有的人熬夜娱乐，严重睡眠紊乱。面对上班后朝九晚五的规律生活，很可能会产生失眠多梦的症状，难以应对日常的工作需要。
应对招数：
1.下午不要喝茶和咖啡。
2.每晚用热水泡脚，有助于睡眠。
3.睡前喝上一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来。
2消化不良长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
应对招数：
1.定时饮食，多喝茶，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜。
2.多喝开水,加快胃肠道的新陈代谢，适量喝茶，清除胃肠道油腻，使胃肠道尽快恢复到正常运作。
3.做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。
3眼睛不适长假期间足不出户，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
应对招数：
控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。
多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。
必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。
4旅游综合症旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会出现全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
应对招数：
将归程适当提前，预留出时间用来整理身体和心理。
安排合理的饮食，保障充足的睡眠，将身心尽快从度假模式调回日常状态。
5上班恐惧症连续几天不上班，或旅游、或聚会、或是在家休养生息，打乱了平日的上班节奏和状态，一想到要调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪。有的人到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。
应对招数：
将自己的作息规律起来，不再熬夜，确保充足的睡眠。
调整心理状态，可以试着静下心来思考本周的工作计划，对本周的工作做一个梳理和规划，找个较为切合的角度，逐渐进入工作状态。
以下食物有提神醒脑的作用
1．菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2．香蕉
被称为“高能量食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3．草莓
含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4．麦片
是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5．脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
6．金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
当然了
心态调整也很重要
比如告诉自己
——假期还会有的
但对小编来说
来源：综合浙江新闻、钱江晚报等
责编：文伟
制作：微小航
审核：葛隽
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