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寒假比赛季来临，小棋手如何备战比赛
最近，各地的学校陆续开始放寒假，小棋手们又到了比赛的季节。那么，比赛前孩子们在心理素质上，需要哪些准备呢？
大赛，不仅仅是棋力的比拼，其实某种意义上更是棋手心智的比拼，许多比赛,有很多有实力的棋手，在比赛时却成绩不理想。所以，在赛前及时调整棋手的心理，至关重要。
不具备一定心理调适能力的棋手
对大赛的认知：
成败在此一举，我不能错过这次机会。
认知导致的行为：
提心吊胆，紧张万分，制定计划有勇无谋。
行为导致的结果：
生理状态差（厌食、失眠甚至神经性头痛、腹泻），比赛状态差，整个比赛过程在一种浮躁的过程中度过。
最终成绩：
略低于或大幅低于正常成绩。
具备一定的心理调适能力的棋手
对比赛的认知：
人生是一盘棋，这次比赛更不过是其中一步重要的过程而已。
认知导致的行为：
平常心，正常起居，不怕输，从以往成绩来分析，认为自己不会输。
行为导致的结果：
平常心为棋手的生理状况保驾护航，睡眠相对正常，比赛状态正常。
最终成绩：
最终成绩较理想。
以下4点是关键
01
举家平常心
和谐的家庭氛围、家长营造了一个轻松、宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持，让孩子不把比赛的成败看得过重，从而拥有了宽松的备战环境。
02
极强的心理调适能力
不知家长有没有这样的感受。其实平时下棋和比赛本质上是一样的，都是下棋。可为什么表现出的成绩不同呢？因为正式比赛有时间限制、对命运会产生较重要的影响、赛场环境不是自己熟悉的环境等等因素。所以我们不难发现，大赛有时候比拼的不是棋力那么简单了，而是谁有极强的心理调适能力，谁就将胜出。实践证明，好的心理调适能力需要我们去进行训练。
03
大赛越近信心越足
诸位家长，回忆一下，当你决定做一件极具挑战性的事情的时候，有两种状态供你选择，哪种状态你更愿意选择呢？（A没问题，我做别的事情可以顺利完成，此事也没问题。B天呢，我没有从事过，我能行吗？我真的能行吗？）不同的心理状态，会造成不同的备战动力。如果孩子能够在赛前具备积极的心理状态，那么呈现出的成绩自然不一样。实践同样证明，接受过信心训练的运动员往往在赛前呈现出前所未有的动力。
04
卸掉焦虑的负担
很多人都说“赛前一定要保证睡眠”，说实话，一场关键的比赛即将来临，谁能睡好？其实往往不是因为我们没有比出好成绩的把握而焦虑，而是因为我们焦虑了所以对比出好成绩缺乏把握。
所以，卸掉焦虑的负担往往是优秀的棋手所必须要做的一套心理训练。
综上所述，如果棋手具备上述四个杀手锏，往往便进入了巅峰的比赛状态。
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