滴国庆假期余额不足24小时，这8招解

一转眼长假就要结束了。

精神萎靡、退潮忧郁、恐惧上学…

当心，“假日综合征”找上你啦！

开学不久同学们好不容易进入学习状态，

难道一个国庆假期就要打回原样了么？

别怕！8招教你满血复活~

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7大假日综合征，你中枪了吗?

一睡眠紊乱，精神萎靡

表现：长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

二代谢紊乱，消化不良

表现：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

三神经性厌食症

表现：吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。过节往往出现一天嘴不停的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

四退潮忧郁症

表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

五沉溺网络综合征

表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

六旅游后遗症

表现：旅途劳顿消耗了大量的经历和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。

七恐惧上学

表现：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上学第一天还有些不适应，一些同学还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学怀有恐惧的心理。

长假归来，8招教你满血复活

一及时清理肠胃

节日吃多了大鱼大肉，最后一天，不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。

二补充睡眠

合理安排起居，让生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，节日最后一天，更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段精心。

三调整状态

假期的最后一天在家好好休息，上学前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以和同学聊聊

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