人文艺术心协心灵驿站middot厌食

这个以瘦为美的年代，瘦瘦的美美的似乎是大多数女性的人生追求，但什么样才算美美的瘦？在这点上每个人的想法都不同。

厌食症

厌食症的患者，主要的特征为极度害怕体重增加，往往强迫自己禁食，却不自觉已节食过度。厌食症的患者通常体重都很轻，女性常有停经现象，伴随精神状态退缩和忧郁的症状，若不及时给予适当治疗，将有致命危险。原本正常不过的一日三餐，变得让人无法控制，狂吃-催吐-绝食-狂吃，恶性循环。有些人喜欢追求这种衣架子似的骨瘦如柴。也有人是真的觉得自己胖，开始不择手段的追求瘦下来的感觉。追求美好的身材是无可厚非，所以我们一直强调要运动+合理饮食，来对抗肥肉这个顽固的小混蛋。但是不少人还是会，靠极端方法来减肥。

暴食症

暴食症是一种进食障碍，也叫心因性暴食症或者神经性贪食症，是指不可控制的多食暴食。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足。但随之而来的罪恶感、自责，及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除已吃进之食物。在短时间内快速吞下，注意是吞下，往往省去了细嚼慢咽这一正常步骤。每次暴食行为完成后，患者情绪会更加低落，变得更加自卑、远离人群、不愿参加集体活动、对外界事物失去了兴趣，并时常陷入深深的自责。

有些小仙女的暴食已经不是偶尔一次了，这时候真的要小心了，赶紧停止节食，终止减肥。恢复一日三餐，尽量细嚼慢咽，感受自己的胃是不是已经撑了。这时候真的要小心了，因为你很有可能是过度节食导致暴食症。

暴食症和厌食症统称为进食障碍，都是一种不健康的心理问题了，明明已经吃得很饱，还是不受控制要去吃。无法控制自己，越想减肥却越减越肥。

1.调整心态热爱食物。我们很容易在减肥过程中对食物产生敌对心理，但其实任何事物都是让我们变得更健康，轻松面对食物。

2.增加锻炼，去做一些自己感兴趣的事情。分散注意力。

一次暴食之后不会产生灾难性的后果。只要调整好心态，不要自暴自弃，把偶尔的一次暴食当成是在提高新陈代谢。

暴食结束后，身体需要三天左右才能完全消化，所以我建议先至少吃三天清淡的食物。

减肥误区

1.不吃主食及早餐和绝食减肥，保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。

2.不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态。

3.不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水，吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症和暴食症，造成内分泌混乱。

4.目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体内的水分，补水之后又会回来，容易反弹，而且对皮肤伤害大。

减肥方式

1.如果不是很肥那就是健康，根本就不需要减肥！往往有些事情你刻意去做却适得其反！

2.减肥没有捷径，规律三餐，养成一个好的生活习惯，做好该做的，剩下的交给时间。

3.减肥要科学健康，不要盲目，希望每一位仙女都可以自信一点。

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