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节后上班不适应医生说应该这样做
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导语
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长假过后突然要进入紧张的工作状态，总有些不适应，如何让自己的身心“马达”尽快恢复正常运转呢?
今天，医院精神卫生科与您分享几招，专治节后上班各种“不服”，助您摆脱节后综合征，快速进入工作状态。
01
放松心情，轻松上班
7天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要让它们牵扯自己的精力。
找张便签书写节前未尽事宜和节后要做的事情，逐项进行解决，可以先集中注意力解决小事情帮自己找回状态，如整理办公桌、值班室等，逐步增加工作量。
02
找回生活节奏
我们的生活节奏要回归常态，养成良好的作息习惯。上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用一些抗焦虑抑郁的药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。
03
通过减压应对睡眠紊乱和疲劳
假期里各种happy，生物钟被完全打乱了，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”也会悄然上门，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可以通过渐进式肌肉放松、散步或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。
04
适当运动和饮食应对神经性厌食
过节期间毫无节制的吃吃吃，使体重快速增长，节后因发胖而故意节食，对肥胖的强烈恐惧和对体型体重的过度
