节后上班第一天,这些症状,你中招了吗

欢乐的时光总是美好而又短暂的

愉快的三天中秋节假期

还没来得及好好感受

就已经结束了

一如二师兄吃人参果——全不知滋味

怀着“沉重”的心情

小伙伴们纷纷返回学习和工作的岗位

然而

面对节假期后的第一天上班

大家纷纷表示

我是一具没有灵魂的行尸走肉

我是一个没有感情的工作机器

老师，我没有睡着

我……

我太“南”了

乏力、嗜睡、打不起精神甚至焦虑等症状

这些都是“节后综合征”的表现

原因则是人们没有做好上班的心理准备

所谓节后综合征，是指人们在假期（特别是春节及国庆黄金周这种长假）之后，会出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉疲倦、没有精神、工作效率低，甚至有不明原因的眩晕、恶心、肠道反应、焦虑、神经性厌食、神经衰弱等。

面对疲惫和倦意

小伙伴们纷纷亮起了高招

浓茶、咖啡、清凉油

令人震惊的是

同样是为了提神醒脑

有些人却走上了吸毒的违法道路

……

年4月14日，据中国青年网报道，山东烟台一名货车司机因为容易犯困，听朋友说吸食毒品可以提神，就抱着试一试的想法开始吸毒，最后被行政拘留15日。

年12月20日，据中国青年网报道，江苏徐州一名网络写手因经常熬夜赶稿子，通过吸毒来“提神”和“寻找灵感”，被警方抓获。

年8月28日，据浙江在线报道，一名来自陕西的22岁小伙张某为了能多赚点加班费，通过吸食冰毒“提神”，最后被行政拘留十五日。

然而

事实证明

毒品并不能将你从困意中唤醒

只会让你跌入无尽黑暗的深渊

↓↓↓

我们该如何

正确预防“节假日综合征”呢？

下面

禁毒君给大家支几招

01早收心

节日期间，少不了各种游玩、娱乐、聚会。殊不知，这会使人们的神经系统处于持续兴奋状态。因此，在上班的前几天，一定要早收心，让心情恢复平静，同时尽量减少外出，避免熬夜。

02勤运动

运动可以帮助人们振奋精神。假期结束后，可适当进行一些体育锻炼，例如快走、跑步、游泳、跳绳等。

03调饮食

节日期间，人们往往吃得比较多，也较油腻，导致肠胃负担过重，而这也会令人打不起精神。所以在假期结束后的几天里，最好多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃大鱼大肉。此外，还可以添加一些粗粮。

04节后不宜马上安排高强度工作

长时间的假期后，就马上投入到非常紧张的工作中，会增加焦虑感，加剧“节后综合征”的症状。因此，在假期结束后的前几天，单位不宜马上安排高强度工作，最好能给员工一个缓冲调整期。这样有助于缓解紧张焦虑的情绪，减少“节后综合征”的发生。

制图：小森林

来源：光明日报、中国文明网

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