大雨暴雨强雷电登场,高速返程的小伙伴要注

今天是“五一”小长假的最后一天在返程路上的小伙伴有没有被突如其来的雨水堵在路上呢？今日9时-11时雷达回波图截至今天上午11点半浙江全省共发布大雾、雷电、暴雨等预警信号90余条中央气象台预计，今天降雨将继续扩展地盘，随着冷空气东移南压，夜间起我国中东部地区将自西向东有一次降雨过程，普遍有小到中雨、局地大到暴雨。

雨水却取代了前几日的炽热阳光

这样的降雨天

会成为富阳本周天气的主旋律吗

气温又有哪些新的变化一起来看今天在雷雨的影响下，最高温从昨天的36.3℃一下子降到了24℃，让人觉得春天又回到了身边。据富阳区气象台的消息，本周伴随着一股冷空气的到来，雨水将重新回归。

区气象台台长张日佳表示，预计本周多阵雨或雷雨，特别是今天，雨量中到大，部分乡镇可能会有短时暴雨天气，区气象台也发布了雷电橙色预警和暴雨黄色预警信号。提醒广大市民需注意防范短时暴雨可能引发的山体滑坡、泥石流、小流域山洪和城市内涝等灾害

本周最高气温将回落至“2”字头

最低气温在18℃-21℃

体感重新回归舒适。

富阳“炎热狙击战”

成功告捷

富阳一周晴雨表：

5月5日阵雨或雷雨18℃-24℃5月6日阴到多云19℃-26℃5月7日阴有阵雨或雷雨21℃-26℃5月8日阴有阵雨或雷雨20℃-29℃5月9日阴有阵雨或雷雨21℃-27℃5月10日阵雨转阴到多云19℃-26℃雷电+暴雨预警，多个高速路口受影响受低涡切变和高空槽东移影响，过去三小时，江西东部、福建西北部已出现大片8-10级雷雨大风。淳安3个站出现20mm/h的强降水并伴有强雷电。目前大片强降水回波位于衢州、杭州大部、丽水西部、湖州西部、金华西部。返程高峰加上雨水，交通状况不容乐观。在返程路上的朋友，要密切 　　表现：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，身体没有得到充分的休息，扰乱了人体正常的生物钟，造成神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

　　对策：

　　1.恢复生活规律，保证睡眠；

　　2.睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等方式静心；

　　3.每晚坚持热水泡脚5—10分钟；

　　4.可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆；

　　5.上班前要好好洗个澡，消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

2代谢紊乱，消化不良

　　表现：长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

　　对策：

　　1.饮食有节。长假最后一天，饮食定时定量，饥饱适当；

　　2.食后摩腹。饮食后用手摩腹数百遍，以促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能；

　　3.饮水疗法。坚持每天晨起空腹饮上一杯水，既能充分起到“内洗涤”的作用，又能刺激肠道，促进及时排便。适量喝点小苏打水也有助于缓解消化不良。

3神经性厌食

　　表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。

　　对策：

　　1.适当吃一些健胃消食片或山楂片；

　　2.尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也能歇歇；

　　3.步行、慢跑、做体操等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

4退潮忧郁症

　　表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊。

　　对策：

　　1.要积极利用各种方式调整心态；

　　2.多做一些有利于身心健康的体育运动；

　　3.尽快使心态恢复到节前，可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。

5

眼睛不适，沉溺网络

　　表现：假期沉溺于网络，觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西眼花。

　　对策：

　　1.控制上网时间，用电脑超过１小时应休息一下；

　　2.多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素Ａ和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。

6

恐惧上班

　　表现：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

　　对策：

　　1.从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

　　2.可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；

　　3.严重者可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。

假期马上就结束了

小伙伴们都收收心

调整好状态

鼓足干劲开工吧

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