孩子厌食饿到肚子瘪,父母应该怎么办

相信对于很多家长来说，为了帮助孩子成长，都非常愿意给孩子准备营养且健康的食物。然而孩子们似乎并不领情，常常会喜欢那些乱七八糟的小零食，或者个性的食物，使得家长们感到着急。

作为孩子的父母，帮帮妈也是如此。只不过我的动机没有那么纯粹。除了让关心孩子们的健康以外，我还是存在私心的。我是一个非常喜欢下厨的妈妈，也特别享受给孩子们做饭的时光，从我自身的角度出发，是非常希望孩子们可以永远当我的“小白鼠”的。让我坚持下去的动力，当是食客们/孩子们伸出大拇指喊：真好吃！

为此我跟丈夫专门做了一些功课，为了让孩子们不厌食，可以接受更多好玩好吃又营养的食物，我们总结了七个方法，防止孩子出现饮食挑剔的习惯，从而影响到成长。特此，也分享给各位爸爸妈妈们。

1、我们不是快餐厨师

吃饭的时候，我们会告诉孩子们，今天的晚餐准备吃什么，如果不喜欢的话，可以不吃，但是需要挨饿，因为没有别的食物了。让孩子决定是否要跟着大人一起吃饭，还是挨饿不吃。当然，这只是一个策略。在考虑食材的时候，还是需要考虑一到两样孩子喜欢吃的食物，以此确保他们不会挨饿。

可能很多家长会不明白为何给孩子准备了他们喜欢吃的食物，还需要用近似威胁的方式逼迫孩子吃饭。实际上，当孩子长大以后，面临的零食选择将会越来越多，一旦让他们感觉零食比主餐更具诱惑，那么他们将会在主餐时间进食很少。帮帮妈这么做的目的，是给孩子灌输主餐才是进食时间的概念。

如果你的孩子特别蛮横，这个方法根本用不了，那么我建议你可以直接尝试策略5和6。

2、可以在用餐时增加情趣

对于孩子们来说，刚刚开始发育的味蕾，很大程度上他们喜欢零食，而不喜欢主食，是因为主食太过单调，然而零食却可以带给他们不一样的感觉。但是，即使他们拥有挑剔、精致的味蕾，并不意味着他们就不需要稳定的主食。

事实上，只要家长们准备了可口的食物，他们也非常愿意尝试，因为他们天生就有敏感的味觉。帮帮妈的方法是尽量避免辛辣、过酸的食物，宁愿做的香一些、好吃一些也不愿意尝试做这些东西。还有时髦一些的如奶酪、奶油等之类的东西，因为这些东西富含脂肪，长期食用将会导致肥胖以及血脂过高，影响健康。值得一说的是，既然是家庭餐，那么肯定是家庭中每个人都会食用，辛辣跟时髦的食物很明显也是不适合中老年人的。

3、强行推销蔬菜

蔬菜通常是一个有益健康的，然而让孩子食用蔬菜却是很多家长们都会遇到的障碍。不难理解，小时候的我们也是这样的，常常会避开蔬菜选择肉类。

切记，让孩子们品尝蔬菜，不能用祈求或者威胁的策略，否则你会很快发现适得其反。一旦让孩子们发现你只是在逼迫他们吃蔬菜，哪怕他们真的知道是为了他们的身体好，更多的孩子还是会选择拒绝。最可怕的是，这样的权力斗争，通常都是他们赢。

帮帮妈使用的策略是将蔬菜食谱融入到美味的主菜中。比如将五香茄子搭配罗勒翻炒，比如将玉米剥粒搭配肉碎等等。按照这样的方法，帮帮妈已经做了许多蔬菜类酱汁的意大利面了。

另一个技巧就是在孩子比较饥饿的时候，我会把蔬菜作为配菜，通常一刻钟下来碟盘都是干净的。

4、延长陪伴孩子吃晚餐的时间

网上有些方法，为了让孩子更好的吃饭，编造出譬如：孩子和父母吃晚饭会得到更好的成绩blabla云云。帮帮妈不打算让家长们每天都干着这么无聊的事情。孩子是会自主走动的，通常情况下他们很难坐在餐桌上太长时间。一个蹒跚学步的孩子可能最多只能持续五分钟甚至更短，随着年龄的推移可能会到15分钟左右。如果用此类话语让孩子坐下来吃饭，也会收效甚微。因为对于孩子来说，他们压根不觉得成绩好坏到底意味着什么！

很庆幸这一点帮帮妈跟帮帮爸达成了共识。先生是一位幽默的男人，即使工作忙基本每天的晚饭时间都会出现在餐桌上。正是先生的见多识广，让孩子们对每天的晚饭都变得特别期待，确实帮帮爸的许多趣闻跟故事，非常吸引人，甚至连帮帮妈都经常听的津津有味。所以，当晚饭时间变成了故事时间，孩子们不知不觉中已经完全忘记了挑食这回事了。

5、做好的饭菜，先尝一口

像大多数父母一样，我的童年记忆里被迫吃食物，甚至胁迫到胃部不舒服的画面时常会有。我不希望自己的孩子也会有这些阴影。所以每次做好的饭菜，帮帮妈都会自己先尝一口，如果连自己都吃不下去，那么孩子肯定也吃不下去。

6、如果一切都失败了,用贿赂

也许你尝试了上面所有的方法，但是依然发现这些方法肯本不管用。

不喜欢吃鸡对吗？没关系，我给你弟弟吃！

此时，一些令人费解的竞争欲望很快就会被挑起，再任性的孩子都会立马解决掉他碗里的食物了。

这个例子说明，二胎好。

7、给甜点留点时间

你可以瞒得过自己，也瞒不过孩子。无论如何，甜点确实是非常美味的。哪怕是一小块水果，一小块蛋糕。

生活的甜蜜，饭后的甜点就这样体现出来了。

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