健康管理矿物质缺乏该怎样补六

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锌

锌是人体必需的微量元素。锌与大脑的发育和智力有关，并对机体的性发育、生殖细胞的生成、性功能发育起到举足轻重的作用。摄入不足、吸收的障碍、丢失增加是锌缺失的主要原因。

锌缺乏的症状

缺锌可引起骨吸收增加，骨吸收随尿锌排泄的增加而加强，是引起骨质疏松的原因之一。缺锌还会导致脑内脱氧核糖核酸合成减少，造成神经精神症状，如神经性厌食、抑郁症等。

富含锌的食物

锌的丰富来源有面筋、米花糖、芝麻南糖、口蘑、牛肉、动物肝脏、调味品和小麦麸；良好来源有蛋黄粉、西瓜籽、干贝、花茶、虾、花生酱、花生、猪肉和禽肉；一般来源有鱿鱼、豌豆黄、海米、香菇、银耳、黑米、绿茶、红茶、牛舌、猪肝、牛肝、豆类、金针菜、蛋、鱼、香肠和全谷制品（如小麦、大麦和燕麦等）。

合理膳食，巧安排；合理营养，健康来！健康管理师通过日常生活方式的跟踪管理与记录，健康信息的收集，健康监测，健康评估，健康干预等手段，依据自身实际情况制定出合理的健康管理方案。从而改善和提高自己、家庭的生活品质和品味。全面管理精准干预预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇