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春节假期马上结束你做好和它分手的准备了
转眼就到初六了
大家过的怎么样
或许你还沉浸在
喜悦、欢快、安逸、温暖的气氛中
不知不觉到了假期最后一天
很多人可能都有种“依依不舍”的感觉
不愿和快乐的春节假期分手
但年的新征程已拉开序幕
还有尚未实现的梦想和没有施展的才华
征途漫漫，惟有奋斗
今天小辛就来和大家谈谈
春节长假即将结束
我们该怎么治疗恼人的「节后综合征」
节后综合症
它是人们在长假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，就会便秘、长痘、油脂分泌过多，而腹泻在过节中更是常见。
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第一招：调整作息有规律
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。而大家一碰上这种特别长的假期，就想给自己好好放个假，蒙头大睡。到了要上班的时候，就很难找回状态。
所以，在放假期间保持正常的作息是最重要的啦！如果你最近几天熬夜太狠了，那小辛建议你今晚提前休息，赶紧把生物钟调回来，明天上班才能精神饱满呐！
02
第二招：饮食清淡多喝茶
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶，多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
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第三招：调整状态早收心
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
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第四招：睡前泡脚促循环
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
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第五招：适度运动调身心
节后提不起精神、没有胃口怎么办？对于久坐不动的“上班党”而言，适度的运动或许可以帮你，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作。
因此不妨在有条件的情况下，下班后进行适当自己喜欢的运动，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。
今天是假期最后一天
我们也要记得收拾好心情再出发喔！
小辛提醒您记得闹钟定好！
祝大家开工快乐！
另外，返岗复工时
也要注意个人防疫哦~
拟稿人
周欣怡
审核人
秦雅红
发布人
黄婧
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