您的当前位置：神经性厌食 > 厌食常识 > 哔上班卡,节后ldquo收心rd
哔上班卡,节后ldquo收心rd
春节7天小长假即将结束，
大家是如何度过的？
睡懒觉、吃大餐、聚会娱乐……
在春节后的两三天里
感觉厌倦，提不起精神，
上班的工作效率低，
甚至恶心、眩晕、肠道反应、
神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；
这就是“春节后综合征”的典型表现。
那么如何摆脱这些症状，
尽快投入到工作中呢?
头晕脑涨，睡眠紊乱
病因：生活习惯、环境因素突然改变所造成的。出游时疏忽了自我保护与调节，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱。
应对措施：确保睡眠规律性，尽快恢复原来的生活规律；睡前可用听音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。严重者也可进行针灸、按摩等中医疗法等。
心神不宁，情感失调
病因：由于习惯了高度紧张工作压力下的思维和运作模式，如果突然停下来，再加上无其他兴趣爱好，易导致心理失衡，机体的新陈代谢和生理功能就会处于抑制和降低状态，变得无精打采。
应对措施：缓解这种心理失调症，关键在于进行自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。
没有胃口，消化不良
病因：过节期间，因为暴饮暴食或贪食油腻食物，打破了日常的进食习惯和规律，增加了胃肠道的负担，导致胃肠道功能紊乱，胃肠蠕动功能减弱，造成恶心呕吐、腹胀腹痛、腹泻和烦躁不安等症状。
应对措施：春节要注意饮食有节。可以积极参加一些自己喜欢的运动，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
眼睛不适，眼睛不适
病因：由于长时间上网而导致植物神经功能紊乱，引起头昏脑涨、注意力涣散、目涩干痛、视物昏花等症状。易产生视觉疲劳，引起一种叫做“视屏终端症”的网络综合征。
应对措施：控制上网时间，多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。
调节心态及行为轻松做到“健康收心”
远离“春节综合征”，
心态调节和行为改善很重要。
以下是心理师为上班族提供的几点妙招：
（下拉滑动
