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康嘉奇微刊减肥中的一饿了之
许多人对待减肥都是“一饿了之”。
“一饿了之”就是我们俗称的节食减肥。
很多减肥者一开始减肥的时候可能都会想到少吃，就是我们所说的节食减肥。当然节食减肥可能让你短时间内快速的减轻体重，当你不在减肥的时候体重也会迅速反弹起来，并且对身体健康也是伤害很大的。
每天只吃很少的东西或者一天只吃一顿两顿饭，控制饮食来减肥，这样减下去精力体力都会明显下贱，再加上喝水又少，虽然效果明显但对身体的负荷太大，而且每天身体按时按点都要吸收营养来维持整个身体。
当你细胞补充不到营养，当你再吃的时候细胞也是非常聪明的也怕你再饿它，所以它会疯狂的吸收把多余热量储存起来转换成脂肪，怕你再饿它，这个也是俗称的反弹，所以很多人是越减越肥。
减肥反弹，这是我们眼睛能看到的外在，那么身体上实质性的受损都有哪些呢？
身体受损优质蛋白不足
人体形成的基本单位是细胞，而细胞的成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能，皮肤变得暗沉无光泽，易衰老（胶原蛋白流失），新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成），抵抗力下降（缺少抗体），缺乏严重者更会水肿，尤其是女性，抵抗力下降会导致女性妇科病的产生，节食减肥基础代谢率会下降，成为易胖体质，所以说节食减肥是不可取的，甚至比减肥药对咱们的危害还要大。
身体受损少女节食减肥的危害
少女节食减肥危害多青春妙龄少女，都希望自己身材苗条、美丽动人，由于怕胖而盲目进行节食减肥，这样做的结果，势必给正在发育的身体造成危害。青春少女时期是生理发育成熟、体型最健美的阶段，也是少女的黄金时期。但有些青年却忽视了自身的自然美，盲目追求时髦和减肥，使原本拥有的健美身材变得枯瘦和呈现病态，反而失去少女健美的体态。
盲目减肥的后果除可导致贫血、甲状腺机能亢进等营养性疾病外，还会引起内分泌功能失调，如月经不调、闭经等，使身体机能发生紊乱，甚至导致神经性厌食症，并可发生死亡。少女时期是精力最充沛、求知欲望最强烈的时期，也是学习最出成绩的时期。需要供给充足、全面的营养，以保证身体和智力的发育。
?如果为减肥而盲目节食、挑食、偏食，就会造成营养不平衡。人的大脑时刻需要充足的氧气和各种营养素的供给。
?人们的思维越集中，消耗的能量就越多。人的记忆力强弱与脑细胞的营养状况有密切关系。
?盲目减肥可造成营养缺乏，会促使脑细胞早衰，无法应付繁重的学习和工作任务。
节食减肥的另一不良后果是由于长期节食，造成蛋白质缺乏，使性腺激素分泌不足，从而造成闭经。因此，青春少女应意识到盲目减肥造成的不良后果，每日三餐中注意饮食的合理营养，改掉不良的饮食习惯，特别是为了减肥只吃零食不吃正餐的方法更不可取。
早餐要吃好，因为早晨要精力充沛，保证好的记忆，都需要为大脑提供足够的热能，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都是提供能量的原料。若不吃早餐，会使血糖降低，严重的出现心悸乏力，影响智力和健康。
值得提醒的是，青年少女千万不可为了苗条盲目减肥，甚至以自己的健康和生命作代价。如果确实是超过标准体重的少女，也要在医生指导下进行科学减肥。首先要保证合理的膳食营养，如果控制好进食量和体力活动的消耗，减肥是能够做到的。也就是说，要在平衡膳食的基础上，加强体育锻炼，使自己的成为充满青春活力和健美的靓女
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