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节后综合症了怎么办小安给你支招
七天的国庆假期转眼即逝，大家在国庆期间都见到自己想见的人了吗？吃了什么好吃的呢？去了什么好玩的地方呢？小安可是去了很多地方玩呢，玩的特别开心，然而开心之后，我们或许都会面临节后上班第一天中的不适，想想又要上班，也是很不爽。
比如这样
又比如这样
以上种种迹象表明，你得了节后综合症。
什么是节后综合症节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。
节后综合症有什么症状长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
这到底是为什么呢？
节后综合症是一种很常见的心理症状。人们在假期前辛苦工作，小长假的到来打破了之前保持的生活规律。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应。
那么我们应该怎么解决这些问题和症状呢？
01
补充睡眠“这个非常重要哦，因为节后综合症最大的原因就是节日中熬夜，放纵自己，因而补充睡眠是十分关键的。”
02
及时清理肠胃“节日时大家在一起聚餐，吃团圆饭，饭菜丰富偏油腻，这时少吃油腻，多补充些果蔬等食物可避免胃承受太大的负担。”
03
调整自己的状态“假期的最后一天在家好好休息，放松心情，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。”
04
茶水和水果降火“不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。”
05
睡前泡脚“睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。”
06
休闲放松调整身心“做好以上六招可以有效的调节自己的负面情绪，早日从节后综合症中走出来，全身心的投入到工作中去。”
假期结束了，你准备好了迎接新的挑战了吗？小编在班组安全等你哦~
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